话题：八分钟腹肌：八分钟腹肌：八分钟腹肌一天做几次
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参考回答：
那就加大量，每次找到自己的极限，突破极限才有可能增长。
也可以加大难度。都可以
追问： 肚子那的肌肉不酸了，但是加强度脖子酸了，才做两天就加强也太快了吧。 回答：你那视频锻炼的方位全么？
脖子酸是因为你只是锻炼单方面的，你有空要抽时间锻炼背部肌肉，颈部肌肉啊，不能光炼腹肌啊。
这样锻炼出来的腹肌和你身体也不协调。
我建议锻炼全方位，还有就是找自己的身体极限（千万不能让肌肉疲劳，不是酸），最重要的就是充足的睡眠，睡的时候肌肉才会增长。
追问： 那个视频只是腹肌的。逆水行舟不进则退啊。天天练吧。对了，我能隐约看出来有六块，算是有腹肌么 回答：其实大小，要看人的，有些人看去就明显的多。
我感觉还是那种饱满的腹肌更吸引人！！！
话题：八分钟腹肌：腹肌8分钟一天练几次
问题详情： 这个视频练多久才有效果啊！
参考回答：最少三次 每次要出汗
参考回答：一天一次可以
参考回答：网上有个腹肌撕裂者X 你去看看 把
话题：八分钟腹肌：腹肌撕裂者一天做几次
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参考回答：开发
话题：八分钟腹肌：腹肌一天练几次
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参考回答：长时间坚持锻炼
参考回答：循环渐进 根据自己的身体 别过力就好
参考回答：健身
参考回答：想练腹肌不能只练一个部位，那样的效果不好，要全身一起锻炼，炼到酸累就行，循序渐进！
参考回答：三周
参考回答： 我是健身教练，很高兴回答你的问题，腹肌的训练要和减脂结合在一起，这样肚子上的脂肪少了，肌肉增大了，块也就明显了
1.练腹肌很好的两个动作，一个是搁腿仰卧起坐，就是仰躺在地面，小腿搁在凳面上，大小腿成90度角做，另一个就是悬垂举腿，双手抓紧单杠，把腿伸直了往高举，累的话也可适当弯腿
2.每天练一回次，每次做四组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加，这就做完就够了
3.尽量每天慢跑半小时左右，这样可以减脂，让肌肉块更明显，平时也要少吃或不吃高热量，高脂肪的食物
祝你早日练就结实的腹肌
话题：八分钟腹肌：一天的八块腹肌
问题详情： 我怎么问的象小学作业一样？
看你能承受多少运动量，锻炼的时候吃蛋白粉，1个月仰卧起坐，每天一次，一次做多少也看你极限而定，做到实在做不动了就停，不过一开始做完第二天会明显的肚子无力，不过一个月坚持下来效果很显著！
我也在脸 呵呵
参考回答：只需要二十分钟，每天七十到八十个仰卧起坐，分组做，一年肯定见效、
参考回答：三之四个
参考回答：找人对抗练。
参考回答：多make love 会更快的。
参考回答：我现在已经8块了~ 从50个开始、 每天加50个、一次性做完，算时间的最好、不用1年就OK了
话题：八分钟腹肌：一天最多锻炼腹肌几次
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http://pan.baidu.com/share/home?uk=2905694527
话题：八分钟腹肌：腹肌一天锻炼几次
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参考回答：两头起更有效，仰卧手脚同时抬起，以腹部为支撑点，让上半身和下半身成45-60度角，每次坚持10秒，每组大概20个，每天做3组
话题：八分钟腹肌：一天练腹肌要多少分钟
问题详情： 如上
参考回答：每天
参考回答：仰卧起坐6-8组。每组20个，起时呼气。还原吸气，组间休息20秒。 锁锻炼部位要达到发胀，发热，发酸，。记住这三点··享受肌肉的带给你的酸痛！《一开始做不到这么多，可以少做点，以后再加大强度》 锻炼一天休息一天·最好!
参考回答：一天四次，一组三十个！
参考回答：48小时练一次。希望可以帮到你。你楼主幸福快乐。
话题：八分钟腹肌：怎样练腹肌++一天几次
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参考回答：最多能做几个的百分之八十为一组。如果时间少一天就三组吧。间隔两分钟。。腹肌主要是常练。而且维持很困难。要有计划。如果肚子上有赘肉。见到腹肌会慢些。。根据你的条件来练。。但一般有个垫就够用了。仰卧板更好。并且前期以单纯的仰卧起坐为主。。网上的一些花活都是为了练腹侧。他们已经练了很多年。简单的动作很难刺激到他们的肌肉。。所以没必要做高难度动作。更关键的是全身肌肉要协调发展。不能只练一个部位。这样肌肉长得快。 追问： 我有时间 能长期 想问清楚点 1天几组几次 回答： 四到五。几次看能力。不能一次太多。太少也没用。比如你一次最多50你做30～40就够了。如果做几次五十都不费劲。就尝试别的花样。
参考回答：一组做到累。休息一两分钟继续做第二组。有能力的一天三四组就够了
参考回答：首先你得减脂，不然效果会不明显，每天做200-300个，自己视体能可适当增加或减少
参考回答：刚开始每天50 十天后十个十个的加
参考回答：学习了，不错，讲的太有道理了
话题：八分钟腹肌：腹肌轮一天做多少
问题详情： 一天要做多少才能快速见效？
其次，你的现状我不清楚。
总之练腹肌，不是一个健美轮就可以搞定的，只是其中一个动作而已。
腹肌锻炼，必须把腹部练习和有氧运动结合起来才能有很好的效果。