话题：坐姿下拉 引体向上
问题详情： 引体向上真可谓最难得自身负重练习...我190多想通过复合训练增加减肥效果，可惜引体向上一个都做不了啊...现在背阔全靠哑铃划船，而且划船左手部分很难做标准，只能通过比较轻的重量练习
回答：如果自身体重没法做引体向上，可以先选择做俯卧撑，坐姿下拉或者用有辅助的架子来做，先加强背部和手臂力量，再去尝试引体向上，不过你这体重应该也得减减，你现在相当于一般人身上吊一个50斤的杠铃片在做啊！ 查看原帖>>
参考回答：我刚买回墙体单双杠时与你一样一个都做不了，现在可以做5个了。一次坚持60。 查看原帖>>
参考回答：引体向上，确实比较难，初级者能做到十个的都很少，我目前只能做六个，你要有信心，每天都练，一定会增加 查看原帖>>
参考回答：从一个两个慢慢来。 查看原帖>>
参考回答：你是不是超重，体脂怎么样？190斤体重....是不是应该先减肥呢？ 查看原帖>>
参考回答：我说了，还想通过复合动作减肥，引体向上太难 查看原帖>>
参考回答：。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 查看原帖>>
参考回答：肯定是有的，你就是其中一位。先减肥及举哑铃增加点臂力再练习吧
参考回答：体重过大。可以脚下踩凳子作为辅助。 查看原帖>>
参考回答：反手引体向上靠背阔肌，正手靠背和肱二，可以先锻炼这两块，或者健身房有“引体向上助力器”，很好用。 查看原帖>>
话题：坐姿高位下拉
问题详情：
回答：你上百度上查下，绝对有，谢谢采纳
话题：坐姿体前屈
问题详情： 快要体育加试了，我的坐位体前屈还不能达标，怎样才能快速提高呀？
回答：慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸 慢慢用力，不要晃。 还有一种，立位体前屈 平时练习的话，这个比较合适，方便。 站直，双腿并拢，崩直， （注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲） 弯腰，用手去触地， 如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。 如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！ 当然，还有更高的要求， 手掌触地面，不够难度？ 那就试下，站在一级台阶上， 用手掌去触台阶下面的地面。 我上初二现在可以做后一种了！ 可能女生会好一点！！ 加油！！！！！
话题：坐姿体前弯拉大腿筋
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回答：神经被压迫 追问： 严重吗？平常应该注意什么谢谢，我总感觉像是睡姿不对…… 追问： 怎样缓解不严重吧？我刚19 回答： 骨伤药外敷治疗一下