话题：郑多燕瘦肚子可以吗
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回答：很好，我就试过，不过你要把道具买好，比如哑铃、大球 追问： 你现在还在练吗？ 回答： 我已经变瘦了 追问： 你练了多长时间？ 回答： 一星期，连的时候非常热，很有效
参考回答：一天慢跑3-5公里 这样才是最好。
参考回答：早上练一次。晚上一次最好。 追问： 你有练过吗？
参考回答：坚持一个阶段，肯定会出效果的。
参考回答：郑多燕减肥 补充： ＝郑多燕 /RvDxbYZ
话题：郑多燕瘦腰瘦肚子
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话题：郑多燕瘦腿瘦肚子
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别拿了资源不给分啊
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话题：郑多燕减肥操瘦肚子
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话题：郑多燕哪套瘦肚子
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话题：郑多燕瘦腿瘦肚子减肥
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话题：郑多燕瘦腰瘦肚子瘦腿
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话题：郑多燕瘦肚子减肥餐
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回答：有具体针对身体各个部位的，我有全套的，可以传给你！
话题：郑多燕瘦肚子
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话题：郑多燕哪个能瘦肚子
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回答：真瘦了郑多燕减肥操健美操 [基础动作]瘦腿瘦肚子种子下载地址：
祝您观影愉快~
话题：郑多燕健身舞瘦肚子
问题详情： 昨天開始練這個操 ~ 只做一遍第一集的話效果會如何？ 如果要減肚子 這個操的運動量夠么 是否需要做完后再做些仰卧起坐之類的？ 做完以後 喝牛奶可以么~ 求資深人士解答 最好是和我情況差不多的~謝謝各位了~
回答：。。。。有氧運動其實最靠譜的還是跑步和動感單車，跳操的效果其實就是全身活動，長期（長期的意思是一年起跳）堅持的效果可以塑造體型，增加靈活度和身體綜合素質，每次跳操你至少要在40分鐘左右，算一算每次消耗熱量最多也就300卡，不知道你所謂的只做一遍第一集是多久，不要相信出汗就可以減肥，那是騙鬼的，跳完就去量體重也是自欺欺人，你大量出汗體重當然會下降，一補充水分，睡一覺，立馬又彈回去。你要做有氧減肥，那麼不光是跳操，還要配合慢跑（不要快走，效果太差，要跑，至少跑步機7.0的速度）30分鐘起，動感單車每次高速騎至少20分鐘。仰卧起坐屬於無氧運動，大強度的仰卧起坐是可以增加肌肉，但是減肥還是省省吧，很多人有一個誤區，覺得練哪裡就可以瘦哪裡，這完全是電視廣告造成的騙局，人的身體脂肪消耗只可能是全身脂肪無選擇的平均消耗，而絕不可能只消耗某一個地方的脂肪。運動後半個小時之後補充一些蛋白質是可以的，有利健康和肌肉變得緊實，但是記得喝牛奶就喝脫脂牛奶，進食要控制，就算要吃也盡量吃高蛋白低熱量的食物（具體飲食搭配你最好咨詢教練）。身高172體重61kg，初進健身房體測需要減脂是2.7kg，我是20天裡面，鍛煉了10次，每次慢跑消耗大約200多卡的熱量，配合大強度的器械運動（我是增肌為目的），20天後體測結果顯示減去了1.5kg的脂肪，這個信息給你做參考吧 查看原帖>>