话题：膝关节与股四头肌训练
问题详情： 明确一些.委缩怎样可以段练最好
按摸有怎样的步骤
回答：保持脚踝90度，然后坐在床边踢腿就行了，这是最简单的办法，试试看
话题：膝关节股四头肌在哪里
问题详情： 明确一些.委缩怎样可以段练最好
按摸有怎样的步骤
回答：保持脚踝90度，然后坐在床边踢腿就行了，这是最简单的办法，试试看
话题：股四头肌训练方法
问题详情： 医生说我得了髌骨软化叫我多锻炼股四头肌，怎么样锻炼最好？是不是只要把股四头肌绷紧收缩然后就可以锻炼
回答：
股四头肌的功能训练可采取以下四个步骤：
1．非负重直腿抬高训练
膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15cm， 保持5秒钟，再保持同样姿势缓慢直腿放下。
2．负重的直腿抬高训练
一般使用2kg 的沙袋开始，将沙袋固定在踝关节，重复第1步的动作。
（第1、2 步锻炼方式称为股四头肌的等长收缩训练）
3. 床上股四头肌等张收缩训练
仰卧床上, 双膝并拢屈曲90度, 保持健膝屈曲90度, 患膝大腿与健膝持平, 快速伸直膝关节保持5秒, 并缓慢放下.
4．床边股四头肌等张收缩训练
坐在床边, 双小腿自然垂下, 双小腿伸直, 缓慢落下。
话题：股四头肌
问题详情：
回答：不知道你们体育老师的水平，怎么样，不过无论是那种肌肉损伤，治疗都是大同小异！
关于韧带拉伤
拉伤是指关节内或关节周围的肌肉或肌腱的撕裂或过度紧张。
最常见的拉伤区域包括：月国窝部肌腱（位于大腿背部的肌肉和肌腱），股四头肌（大腿前面的肌肉），小腿肌肉和肩部的肌肉
治疗
R.I.C.E. 是肌肉、肌腱或韧带损伤的常见治疗方法。
它包括：
． RESTING： 休息至少24-48小时，损伤区制动并避免外力压迫，医生可推荐使用拐杖或手棍，也可根据损伤的类型和严重程度应用夹板、固定器或绷带。
． ICING：在发病初24-48小时或72小时，冷冻受损区域以减轻肿胀，最好根据损伤部位、大小和损伤组织的深度，在封闭的冷敷包里冷敷10-20分钟，数小时后可重复应用，直至肿胀消失。注意：一旦肿胀消退，就应开始热疗，每次20分钟，一天三次。
． COMPRESSING：用弹性绷带包裹受累的关节，可减轻肿胀和疼痛。注意：不要包得太紧，最好从身体距离心脏的远端向近端包扎。
． ELEVATING：如果可能，抬高受损区域使其高于心脏平面，即使冷敷或睡觉时也应如此。 医生也可推荐阿司匹林、布洛芬、奈普生或扑热息痛以减轻炎症，缓解疼痛，在疼痛消退后，可以开始轻度锻炼和理疗，以恢复关节的张力和灵活性。严重的病例，可能需要手术来修复受损的韧带或肌肉。
． 轻度拉伤需2-10天
． 中度拉伤需10天至6周
． 重度拉伤需6-10周
肌肉拉伤
多由于下肢运动量增大，训练过度疲劳或训练前准备运动不充分所致；或由于外力强行牵拉，使运动肢体肌筋强烈收缩牵拉过度，而造成肌肉肌腱拉伤。常见拉伤的肌肉为股四头肌和小腿肌群。
运动肢体可于训练的第二天出现肌肉酸胀、疼痛及下肢行动不便等症状。重者局部可见淤血肿胀。
处理：损伤急性期可选择抚摩、揉捏等轻度手法于患处作柔和地按摩5-30分钟，以散淤消肿，止痛活血，并可外敷消炎止痛膏或四生散。中晚期即局部症状缓解后，可行按揉、叩击、推擦、拿捏等，每天1-2次，直至康复为止。外可涂擦红花油或正骨水，应用时，将药剂少许涂于患处，继用手法按摩1-2分钟，如此反复涂擦按摩，至局部皮肤发热、发红，以利药液渗透，发挥作用。视伤情还可选择压腿、下蹲、踢腿及自按摩进行保健康复。
如果上课，严重还是去买副拐．好好养养伤腿！
话题：东海舰队新兵训练基地
问题详情：
我男友今年当兵走的海军 是东海舰队 走的上海 我想问下 他们新兵是在哪个地方训练？
回答：应该是上海基地新训大队
参考回答：
上海市宝山区淞宝路410号
话题：股四头肌在哪
问题详情： 明确一些.委缩怎样可以段练最好
按摸有怎样的步骤
回答：保持脚踝90度，然后坐在床边踢腿就行了，这是最简单的办法，试试看
话题：股四头肌损伤
问题详情： 病史：無 患者性別：男 患者年齡：27 本次發病及持續時間：18 我9歲時股四頭肌撞傷，現在平時走路不疼，但是劇烈運動時感到疼痛，比如跑100米時。我今年27了，請問有什麼醫術能治愈？謝謝專家了！！！
回答：出過車禍，後來慢慢感覺手和腳踝以下，運動只能朝一個方向，不受控制，腳走路有點甩，姿勢不好看，我這屬於那一類疾病，大約有8年多了，怎麼能恢復呢? 查看原帖>>
参考回答：加強功能鍛煉即可。也可做針灸治療 查看原帖>>