回答：瘦手臂的最快方法一：手臂操 1、挺直背部，站姿。收紧腰部和腹部，肩膀放松。两手相对合十，用力相推。动作到位时能够感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。 2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互用力向外牵拉。左右手呼唤各做五次，每次牵拉的时间保持在6-8秒。 3、平时走路的时候也可以有意识的让双臂摆动起来。但是这和普通的摆臂有所不同。在迈步的时候，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来。这样手臂在前后的摆动中才够得到锻炼。 4、站姿，并拢双腿，挺直背部，将身体向上伸展。同时收紧腰部和腹部，肩膀放松。手肘弯曲抬至胸前，接着右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆。当动作到位时能够感受到左臂肌肉拉伸。然后换另一侧做同样的动作。 5，面对墙壁，距离为脚长的两倍。站立，并拢双腿，伸直背部。抬起手臂抵住墙壁，手肘弯曲，身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留几分钟，再做几次。 瘦手臂的最快方法二：手臂按摩 手臂长赘肉有可能是因为血液不循环导致新陈代谢减慢的原因造成的。因此要适当地按摩指尖让血液能够流畅地流通，保持新陈代谢的正常进行。这也是瘦手臂的一种方法。按摩要从指尖开始，然后顺着手臂到达淋巴。轻轻的顺着淋巴的流动状态进行按摩。这样的按摩还有消水肿排毒的功效呢。当然如果按摩之前能够涂上塑形的精油或者按摩霜，这样也能更好地排出水肿，还能达到提拉紧致的效果，瘦手臂的效果也加倍呢。 手臂按摩也有最佳时间，那就是泡澡的时候。泡澡时可以拿一个沐浴球顺着手臂由下到上的轻轻擦拭，双臂互换进行。然后从锁骨间的中点开始，同样用沐浴球慢慢的向外擦拭，到达肩部的时候再由下到上的擦拭脖子。这是对淋巴按摩按摩的最好方法。

参考回答：niushilai减肥网
教你几种瘦手臂的方法：
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或
干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。

第三种瘦手臂妙方：


1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四种瘦手臂妙方：

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

参考回答：用2B瘦臂霜咯涂抹就可以了，而且效果还不错呢我是在淘宝卓佳化妆品中心买的

回答：不能举哑铃，要打网球。

参考回答：你找个男朋友天天打他，肌肉就锻炼出来啦 补充： 要找个抗打击能力强的男朋友，回家慢慢练

参考回答：抽脂、或者买专门瘦手臂的机器

参考回答：多做有氧运动，跑跑步什么的，另外哑铃辅助

回答：第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。经典瘦身胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

参考回答：

不是很清楚，我还是学生

减肥我用的是牛奶减肥胶囊，，还不错了。。。

一个疗程减了15斤，，没什么副作用。。挺适合我的。。

参考回答：运动 饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。
开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合胶囊
，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！

参考回答：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5、可以吃些减肥药试试。美姿减肥胶囊在国内的减肥产品中属于比较不错的了，它主要是靠燃烧脂肪、调节身体吸收的平衡去达到减肥的目的，瘦的同时还能够改善皮肤状况，美容养颜，一般一个月能减15斤左右。

这些没有任何的器械，在家就可以做到的。也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的，也可以去试试，

回答：多多锻炼

参考回答：最省钱的就是你拿两瓶矿泉水，一只手一瓶，伸直向上举起，然后上下上下这样做运动，可以瘦你那有软有肥的肉肉

参考回答：多做府卧撑

参考回答：多吃点瘦肉

参考回答：多做些床上运动

回答：瘦手臂：面朝椅靠；单手握重物、另手扶椅靠，单腿跪椅，另腿站地，曲腰。握重物的手向后缓慢抬起，一定要慢最好在中间停留几次，直至『手发酸』，继续抬高，直至水平，停留至『手酸』，『要呼吸均匀』，每天做百来次、双手轮流 配合充足睡眠，合理饮食

参考回答：这个么还真不好办那都基本减不了，一般像我吧早就想胖了。可到现在还是根棍

参考回答：走路的时候保持身体挺直，背部很容易减的。我肚子都起来了，背部都没肥肉，而且像电视上健美的那种。

参考回答：坚持就好了

参考回答：每天起床做做伸展运动多活动手臂

参考回答：还不够狠心

参考回答：努力学习就好，减肥的事别去想那么多 学生身体健康要紧

参考回答：杠铃

参考回答：有一种健身器材是用手捏的，效果不错可以试试

回答：你是青春期么，如果是，说明胸部在发育

回答：你摆臂! 像跑步那样
腋下和背部过一段时间就会变红发热发痒
为了让那部分的脂肪燃烧更快点
建议你买塑身霜 能提高那里的血液循环从而分解脂肪
我的肩MS也挺宽的 也平
不过瘦后穿衣服特有范
LZ想必情况也差不多吧
加油~~~ 每天坚持就行了
记得摆完捏肩膀的肉 放松它以免长肌肉

回答：最后还是注意安全的好朋友呵呵

回答：

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的
耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对
了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做
这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

参考回答：多按摩缀肉哦，发热燃烧脂肪

参考回答：

我给你介绍一个产品。这个产品不错，特别适合身体肥胖 瘦脸、腰腿粗、肚腩大、有赘肉、长期减肥不成功者。我用了这个产品不到一个月体重减掉了14斤，也没感觉到有什么副作用，店家也有专业指导，真的不错，你可以在百度搜新婷美减肥网

参考回答：　要想瘦胳膊，就要多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿，否则，也会长肌肉。
　　手臂运动1
　　1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
　　2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
　　3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
　　手臂运动2
　　1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
　　2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
　　3. 做30次。
　　手臂运动3
　　1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
　　2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
　　3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
　　哑铃 手臂运动4
　　1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
　　2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
　　3. 约做15~20次。
补充： 有关更多的减肥方法、技巧、减肥产品资讯网： /jianfei/1195309 ★大家不妨仔细阅读下 ☆═━┈我建议JMS如果有机会的话，最好还是把肥胖的征兆扼杀在 萌芽状态，否则到了‘发福’的时候，心情还怎么好啊 对不对！最后愿楼主都能早日减肥 成功～

参考回答：别人的意见也只是一个参考，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样的 我和我同事同时使用的美姿减肥胶囊，一个月我减下来16斤，她减下来20斤左右，所以说，你要想使用的话，就去试试 祝你减肥成功
补充： 参考资料

参考回答：坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。
1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用经典瘦身胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

参考回答：一颗钮扣完成腹部减肥 听说过钮扣瘦身法？这可是韩国性感歌手蔡妍的特效腹部瘦身秘招。 方法： 采取站立姿势，用肚脐夹住一枚钮扣，腹部保持用力，保证钮扣不掉下去。久而久之，腹部的脂肪就无影无踪了。这一方法还可以刺激腹部血液循环，增强胃肠蠕动功能，有防止便秘之功效。 2. 每日跳绳3000次 金雅中在影片《美女的烦恼》中展示了她完美的S形身材，那么她保持腹部体形妙招是什么呢？答案是最普通不过的跳绳。跳绳是一种全身运动，但主要由小腹来用力，因此对腹部减肥效果明显。金雅中跳绳减肥法的不同之处在于每次跳起时脚只轻轻离开地面，这样最大限度节省力气，跳很长时间也不感觉累，从而成功做到腹部减肥。3. ：忙中偷闲转呼拉圈 影片《无防备都市》中的孙艺珍身材玲珑有致，她维持腹部性感的妙招是转呼拉圈。这一运动可以均匀地刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪非常有效。要想达到最佳效果，转的时候注意两脚距离与肩同宽，缓缓转动。 4. 健身球练出腹部王字肌 《New Heart 》热播后，剧中饰演乐天医生的池诚人气日渐高涨。剧中还公开了池诚的腹部减肥妙招，即背靠健身球，做上下倒球的动作。这一动作需要腹