能发下腹肌撕裂者2.的种子或下载链接么?
腹肌撕裂者2.种子下载地址：
核实后记得采纳！！
核实后记得采纳！！
能发下P90X2腹肌撕裂者5-X2+Total+Body+and+AB+Ri...的种子或下载...
P90X2腹肌撕裂者5-X2+Total+Body+and+AB+Ri...种子下载地址：
thunder://QUFodHRwOi8vYWlrYW5keS5vcmcvUDkwWDLohbnogozmkpXoo4LogIU1LVgyK1RvdGFsK0JvZHkrYW5kK0FCK1JpLi4uLmF2aT9maWQ9Z09kR3RZS0k1NU4yMHBtNEhpV0pScVFOOG5zQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQSZtaWQ9NjY2JnRocmVzaG9sZD0xNTAmdGlkPUU1MUREN0JDMDFBOTI4MkJBNzdFQzFDM0JFQjNDQkY3JnNyY2lkPTEyMCZ2ZXJubz0xWlo=
尊重我的劳动成果,请给分
thunder://QUFodHRwOi8vYWlrYW5keS5vcmcvUDkwWDLohbnogozmkpXoo4LogIU1LVgyK1RvdGFsK0JvZHkrYW5kK0FCK1JpLi4uLmF2aT9maWQ9Z09kR3RZS0k1NU4yMHBtNEhpV0pScVFOOG5zQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQSZtaWQ9NjY2JnRocmVzaG9sZD0xNTAmdGlkPUU1MUREN0JDMDFBOTI4MkJBNzdFQzFDM0JFQjNDQkY3JnNyY2lkPTEyMCZ2ZXJubz0xWlo=
尊重我的劳动成果,请给分
腹肌撕裂者几天一次好,一天做几轮好?说的是不要天天做,第二...
强度加大做到酸痛,2天一次
健身 每天3组腹肌和胸肌撕裂者。分别早上1组 晚上2组 但是蛋白粉吃...
胸部练后20分钟一勺 腹部第一次练后一勺 睡前一勺就差不多了 你的基础饮食必须加强 否则有粉也不够的
一勺粉大概23g蛋白质 你体重我算你60kg 那一天就要吃进去90~100g蛋白质 剩下的就要靠基础饮食补了
一勺粉大概23g蛋白质 你体重我算你60kg 那一天就要吃进去90~100g蛋白质 剩下的就要靠基础饮食补了
做腹肌腹肌撕裂者
不会的,腹肌撕裂者虽然运动量很大,不过又不是为了专门拉伤你肌肉的,不会总是又痛又酸的,=,锻炼腹肌本来也不是要做到又酸又痛,是要做到你筋疲力尽,在当时感觉已经没有力气在做下一个动作了,然后尽力地再完成一次动作,在这个过程中是最能够增加你的肌肉的,你只要继续坚持下去就行了,不疼不酸是说明你现在锻炼的已经有效果了,至少肌肉的能量更强了。祝你有个好身体哈~~我也一直在做,2天一次腹肌撕裂者+俯卧撑~中间偶尔换着做下仰卧起坐~
腹肌撕裂者有用吗
我腹肌撕裂者练了快2个月,效果还是不错的,大轮廓都出来了,练腹肌必须注意配合有氧运动,把腹部的脂肪减下来,脂肪太厚,腹肌再发达也看不出来,每天40+分钟的慢跑时很有必要的,另外练肌肉关键在于长时间的坚持,短时期效果不会很明显,腹肌撕裂者我隔天做次,期间做做仰卧起坐。
为什么做了腹肌撕裂者x感觉腹肌酸痛
- 追问：
- 感觉好累 不想练了...
没事的,是因为强烈运动后,肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。 一般运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮,把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！