谁有八分钟练腹肌那个视频下载好了的
留个邮箱我把三阶段的都发给你
第一阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XNTY5MDk5MTg0.html
第二阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDUzMzM2.html
第三阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDU2MTEy.html
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八分钟练腹肌的方法真的有用吗?出成果的大侠说说
仰臥起坐是可以練肌肉的[s:吐一泡口水]每天兩組50 40 下 後面幾下要有爆發力的感覺最好兩組中間穿插一組俯臥撐 這樣可以不用等
听说有每天八分钟练腹肌 胸肌的教程,具体是什么动作啊
在家锻炼腹肌：
仰卧起坐,每组力竭6~8组 身体平卧两头起,脚伸直,每组力竭4~6组 悬挂举腿,每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌） 肩扛重物转体（目视前方,只是身体在转,头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）
锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持
如果能坚持3个月,衣服脱了从前面看绝对好身材~~~~
加油~~望采纳
仰卧起坐,每组力竭6~8组 身体平卧两头起,脚伸直,每组力竭4~6组 悬挂举腿,每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌） 肩扛重物转体（目视前方,只是身体在转,头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）
锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持
如果能坚持3个月,衣服脱了从前面看绝对好身材~~~~
加油~~望采纳
如果按“八分钟练腹肌”那个视频做下去 几天才会有明显的腹肌
主要看你的体脂程度,腹肌和别的不太一样,体脂太厚,再发达也看不出来,想要腹肌牛叉,先从减脂开始。八分钟腹肌是给那些6块或者8块腹肌已经有轮廓的人精益求精用的,就是说那些动作只能用来雕琢不能用来加强,不太适合初学者。我已经有6块的轮廓了,练那个感觉效果只是一点点。
青少年做那种八分钟练腹肌的运动会不会影响身高
一周最多一次
8分钟腹肌训练的疑问?
赞同你教练的观点。腹肌训练要有相当的时间才会效果明显。首先要练出强大的腹肌力量,如果腹肌力量不够,一些难度大效果好的动作,比如8分钟、撕裂者里的一些动作是做不到位的。可通过斜板仰卧起坐训练腹肌力量,待你腹肌力量强大后,再选择斜板卷腹、8分钟、撕裂者中一些难度大的4个动作,每个动作4-6组,每组做到力竭,时间40分钟以上。
谁给我一个八分钟教你练出六块腹肌的视频下载链接?谢谢了
http://v.youku.com/v_show/id_XMjIxOTk1ODI0.html 你点下载那里把爱酷先下载了,就可以下载视频了