锻炼腹肌器材
http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html
每天只需要8分钟,,就可以了,跟着做,我也是这样练的。。。。。效果很明显！！一星期左右吧！
怎么才能锻炼腹肌?锻炼腹肌的器材那种好?
做仰卧起坐运动,多德士加长加厚加宽仰卧起坐多功能仰卧板不错的,楼主看看 http://soucang.baidu.com/ge96099wr
锻炼腹肌的器材
仰卧起坐板吗？
为什么锻炼腹肌不做举腿呢？
参考资料：http://jizaidiao.com/tags/convict-legs-raises
为什么锻炼腹肌不做举腿呢？
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深圳哪里有卖锻炼腹肌的健身器材
我建议你去汉臣器材那里看看
1. 宝安：宝安区前进一路友谊书城二楼
2. 龙华：龙华新区人民北路中段338号友谊书城二楼
3. 南山：南山区南山大道桃园公寓2075号一楼电话：0755-26566569（梁小姐）
4. 公明：公明街道办文化中心宝安路10号友谊书城二楼
他们家有40多家店我家的健身器材就是他们家买的服务真的很好售后服务很好不妨去看看
男生怎么瘦腰,练腹肌,没锻炼器材
- 追问：
-
这样腹肌练出腰会变粗吗？
- 回答：
- 不会啊。锻炼后的效果是出现至少6块腹肌,然后小腹扁平,如果配合练哑铃和俯卧撑来锻炼胸肌,会有更好的型的,倒三角型。放心练吧
锻炼腹肌,不外乎仰卧起坐。标准的锻炼方式：仰卧起,不要坐,否则对腰不好。平躺,起到45度-60度,这是锻炼腹肌上4块。平躺,双腿并拢上上抬90度,这是锻炼下4块。另外,锻炼要适度,根据自身能力。一口气做到不能做了,没有太大意义,要给自己定计划,分组做,比如说,你一口气能做50个没劲了。那么好的,你可以每组做30个,分4-5组做。锻炼要循序渐进,不能图进度快而玩命。锻炼后多做一些伸展动作,比如体侧运动,后仰,或者猫腰,扭扭腰.锻炼不是一天两天的事,呵呵,不能急于求成啊.要慢慢来。一般在150到200个之间。给自己规定时间,休息3-5分钟做一组。
侧腹肌的最佳锻炼方法是啥 不用器材的
肌肉撕裂者..不懂去度娘上找。有视频的
在家咋么锻炼胸肌和腹肌。没有器材。
朋友 你想锻炼胸肌和腹肌 这个很简单
要是想锻炼力量方面 就必须要先活动开
先慢跑 跑到出汗为止.
然后腹肌锻炼的最简单的方法就是 仰卧起坐
听我的 就躺在床上 把脚压上
然后 开始的时候100个一组 做个5组就行
开始点以后就200个一组 做个3组就行 （中间怎么慢都行但是不能停）
坚持3个月以上每次就要做1000个 怎么分配自己定
胸肌的方法同上 就是俯卧撑
开始20个一组就行 做个5组
然后30一作组做5组 就这样一点一点的 积累
想得到肌肉不是一天两天就行的
最重要的就是坚持 希望你别心急 一点点来
想锻炼的话,这都不是问题。望楼主采纳。
要是想锻炼力量方面 就必须要先活动开
先慢跑 跑到出汗为止.
然后腹肌锻炼的最简单的方法就是 仰卧起坐
听我的 就躺在床上 把脚压上
然后 开始的时候100个一组 做个5组就行
开始点以后就200个一组 做个3组就行 （中间怎么慢都行但是不能停）
坚持3个月以上每次就要做1000个 怎么分配自己定
胸肌的方法同上 就是俯卧撑
开始20个一组就行 做个5组
然后30一作组做5组 就这样一点一点的 积累
想得到肌肉不是一天两天就行的
最重要的就是坚持 希望你别心急 一点点来
想锻炼的话,这都不是问题。望楼主采纳。