八分钟腹肌锻炼
腹肌的确是最难练的,所以建议如果主攻腹肌锻炼的话,可以先练腹肌,做8到10分钟,而且看你的追问,不知你为何脖子疼。。。练完腹肌,别忘了练下腰,因为腰腹为一体,要想有好看的腹肌,腰也一定要好。然后可以练别的部位,最后练完了,可以进行一轮无氧运动,希望对你有帮助。
8分钟腹肌锻炼 女生怎么能快速练起腹肌
腹肌是人体最不好练习的一个部位,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
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核实后记得采纳！！
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关于8分钟锻炼胸肌和腹肌的视频
如果跟着视频练 就是跟节拍
你可以观察动作 然后在做
跟着节拍就好
或者推荐你按下面这样做
【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟
俯卧撑
5组
一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做腹肌撕裂者
http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年
饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的
你可以观察动作 然后在做
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【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟
俯卧撑
5组
一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
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视频:+超清视频+男士腹肌的锻炼方法+每天8分钟课程,这个视频怎么...
你说的是腹肌撕裂者吧！那个你先在电脑上下载一个优酷客户端,然后搜索腹肌撕裂者,就能下载了,然后挪到手机上,手机下载个快播,就可以播放了,望采纳！
8分钟腹肌锻炼第二阶段效果如何?
你是說那個動畫片嗎？其實和第一階段的區別不大只是增加了每組數量和減少休息時間而已
求8分钟腹肌锻炼下载 请上传文件到知道
我的天,上传视频好慢好慢啊。~~~~(>_<)~~~~