回答：饿着就行、我两星期瘦了16斤

回答：七种最有效减肥方法汇总1、黄瓜鸡蛋法 　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥4、苹果减肥法　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。5、荷叶减肥法　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥7、喝水减肥法　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

参考回答：减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫经典塑身胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

参考回答：

不良的生活习惯和压力会导致肥胖，其中最常见的就是熬夜。熬夜不但会让你增加吃宵夜的机会，也会让内分泌失调、新陈代谢变慢、食欲变大，因为当我们精神不佳的时候，就会想吃点东西来提神。
想快速减肥不易反弹，那就服用减肥药，【美姿减肥胶囊】，效果非常好的。减肥一次，效果保持5到10年不反弹，可以去试试。【（Q号是 15924 17204 ）网站搜索 29jf.com 就可以看到 】

我吃美姿减肥胶囊两个月减了28斤，现在停药半年了没有副作用，也没有反弹，你可以登录他们的了解一下

你可以去他们官 网看看

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参考回答：◆十三、饮用时间：

我好多朋友用的就是这个方法瘦下来的，另外(加q88 59 4 384)问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功

参考回答：

我是一个爱吃零食的人，不吃零食比什么都痛苦，但目前我在减肥，大家应该知道，零食是导致肥胖的罪魁祸首，所以最后的结果可想而知，那就是肥胖。我通过朋友的介绍买了1个疗程的【新婷美减肥胶囊】，在服用10天后，我很明显的感觉自己瘦了，于是我继续服用，一个月竟然瘦了18斤，真是不可思议。我会继续服用【新婷美减肥胶囊】，直到减到标准身材为止。在这里真心的希望其他正为身体肥胖而烦恼的人们，希望你们选择好正确的减肥产品是减肥的关键。

参考回答：每天1餐流食5周减10磅：通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。减肥你也可以看这个姐姐的空间q号是412。 4 0。54也许她可以帮到你，我的朋友在她的帮助下现在也减肥成功了哈。

参考回答：

最好的减肥要有一个更好的减肥肥食谱。早餐：可吃其中任何一种早餐1：豆浆一碗加全麦面包两片。2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。中餐，你可以选择的吃一些全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。 晚餐主要是以清淡的为主，吃些白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。使用药物作为辅助，牛奶荷叶胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！

参考回答：

只运动不节食不吃药，那你一年也减不成30

参考回答：你要是想瘦的话就一定要靠自己的努力的才行，可以用些非常有效的瘦身产品， 红莲荷叶茶 就不错，效果非常好，没有任何副作用，而且停用了不反弹。如果你要想用的话一定要买正品，可以到淘宝搜索一下红莲荷叶茶就可以了，只有北京卖的

参考回答：喝茶也能减肥。本来是想试试看的。还真减下来了。喝红莲荷叶茶，减肥效果很不错，纯天然的花草茶。没有反弹,没有副作用，对局部减肥还有特别好的作用。口感不错，客服态度也挺好的，淘宝上就有，你自己去看吧。

参考回答：

对减肥最有效的运动就是有氧运动，想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止.

或者试试减肥产品 优美纤体膏 外用的 哪胖抹哪

效果不错 还没副作用 哦

参考回答：我用的是红莲荷叶茶在淘宝上买的 粉盒子的 味道也不错 当饮料喝了 喝了大概一个月效果真的很好 我现在都不用喝了 也没有反弹 你试试吧！我喝的是粉盒子的 别买错了哦 ！

回答：根据你这个计划，我建议你请个私教，我也是的，我买了大概50节课上半年，因为一开始半个月你都是体能恢复，你每天都去健身有氧40分钟，然后力量训练半小时，每天坚持晚上运动后不吃东西，饿的话可以吃黄瓜番茄，别的不能吃，希望对你有帮助

参考回答：你晚上少吃点，会瘦下来的

参考回答：多运动多吃蔬菜和水果，三餐不能少。不要吃太多甜食

回答：

以下是我总结的减肥方法：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

我收集了很多减肥有效方法,最有效的减肥产品排行榜。可以供你作为参考

可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。

参考网站/ss.html

(*^__^*)嘻嘻，祝你减肥成功！！感谢你的采纳！！

参考回答：快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果 。（美白效果）
使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊
目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.
补充： 官方网址： 呵呵~希望能帮到你

参考回答：你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤??一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
如果对你有帮助，望采纳！

参考回答：其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话,就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖,信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等，^_^希望可以采纳我哦~

参考回答：如今减肥已成为一种时尚，认为自己是越细越好。但我不这样认为，我觉得只要是在标准体重的上下就好了。1。喝适量的水加强新陈代谢2。做适量的运动，游泳很不错的3。吃完饭后30分钟后再坐或睡 补充： 嘻嘻！坚持不下来的话也可以试试荷里活减肥组合 /jianfei/e/?id=152034，效果很好的

参考回答：说起我减肥的动力，是因为同事给我介绍了一个对象，开始的时候他对我很热心，可能我空间的照片比本人瘦，可是见了面之后感觉明显没开始热情了。其实并不是非他不嫁，但是这对我来说是个不小的打击，毕竟没有哪个男人希望自己的女朋友或者老婆是个肥婆。

平时我就爱驻扎在美容论坛，暑假的时候，我就在坛子里发掘了荷里活减肥组合，我以前常吃的减肥药老拉肚子，后来怕了就不敢了。现在亲身试验过的达人说荷里活减肥组合不会拉肚子，因为它人体内形成了一层膜，用来阻挡和分解和燃烧多余脂肪的，它不是靠身体减少对营养物质吸收来减少体重，而是利用脂肪燃烧，采取草本药用植物，通过高分子膨胀工艺，快速度溶解体内顽固褐色脂肪，达到减肥的目的，所以比一般减肥药都要健康。

于是，我在官网上订购了一个疗程。包装我很喜欢，还有防伪标识，只有在他家官网买才会有。产品隶属美国默克，网上说他家是纯天然主打，我后来翻看成分表果然如此。生山楂、荷叶，草决明、……这就是抗饥饿的主打配方。少了那些寒凉的植物成分，不仅不会拉肚子，也更适合女性的体质。

刚开始用的几天没什么感觉，大概3、4天的时候，我感觉食量明显减少了，以前吃两碗米饭我总是嫌少，现在终于开始有剩了，虽然剩得不多，但我终于感觉看到点胜利的曙光了。坚持完一疗程后，我瘦了10斤，后来我又用了组合一个疗程，结束后我瘦了6斤，终于开始有腰了，上相也没那么难看了，也开始慢慢的爱照镜子臭美了。因为瘦了，有了点信心。

现在我已经停用了【荷里活减肥组合】，但感觉饭量也没有增加，身体感觉也很好，也没有像很多吃减肥药的网友说的那样，有精神亢奋或忧郁的状况，官网说，因为它只是减少脂肪的储存，并不减少肠胃的吸收，所以能对抗饥饿感，自然就吃的比原来少了，我觉得这种说法还是挺靠谱的。现在我也在推荐给身边的人，因为的确是有效果。想变瘦的，赶快行动起来吧
补充： 感觉不错可以去官网看看哦~~ /jianfei/b/?id=239735

参考回答：

简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧! 1．坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 　　2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 　　3．用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 　　4．在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。 　　5．坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。我知道的经典减肥胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

参考回答：

瘦肚子：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。
瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
你也可以试试牛奶荷叶胶囊 效果还是蛮不错的 你可以去网上查下 我有几个朋友都在用 也没见反弹。

参考回答：

大小腿一起瘦 瘦腿法
　　
　　想要变成窈窕的长腿妹妹，我们首先从瘦腿开始吧!今天我们从饮食、运动、按摩三大方向给大家介绍一些有效的瘦腿方案，大家赶快来试试吧!

　　饮食：

　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

　　但是，千万不要完全不吃油脂方的东西，否则可能会影响到胸围呀!只要注意少吃就好，营养摄取还是要均衡的!

　　运动：

　　运动最佳时间是在下午3-8点，饭前1-2个小时，饭后1小时内不要运动，睡前3小时内不要运动，否则会影响睡眠。

　　按摩大腿：

　　按摩的方式很简单，按摩大腿内侧，4个手指并紧，和大拇指一起像抓东西那样使劲抓肉肉，2个手同时按一个腿比较容易Exe-rcise作。大腿前侧，2个手的大拇指以交替的方式在腿腿上使劲推肉肉，先慢慢适应，后来越来越快地交替，记得要用力喔，推到后来腿腿上会有红红的，按上去会有点酸痛。大腿外侧也类似内侧那样抓、提肉肉就可以了。

　　大腿到小腿那里也就是膝附近，左腿就用右手的大拇指按着划圈圈，不要因为怕疼而很轻喔，要稍微重一些

　　按摩小腿。

　　一天按摩2-3次，洗澡时候一次，洗澡完了擦润肤露时一次，睡前做完仰卧起坐再按一次，每天早上起床洗澡的，所以生活习惯有些不同喔。边按摩边擦润肤露还可以帮助皮肤吸收呢：)

　　坐在床上或者地上按摩最方便了，小腿弯曲着，双手手掌从脚踝开始抱住，然后手指用力按住小腿肉肉开始往上平移一直到与大腿交界处喔，要用力的推~为了不伤皮肤可以用点润肤露或者洗澡时沐浴露也可以。

　　JMS不要忘记按摩完之后要用掌心拍拍肉肉，使刚刚被按摩得紧张的肉肉放松喔。拍的方{F-A}是掌心拱起像个小碗托东西的样子中间空的，多拍几下。

药物减肥我用的是天香百合减肥美容胶囊，疗效很不错。

资料参考：

参考资料： 如果回答满意记得采纳哟！！！

参考回答：减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800,你也去看看吧,加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!
记得选我做满意答案哦!

回答：吸毒吧 追问： 你有货啊 回答： 恩恩 带给你回家时

参考回答：

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
　　
2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
　　
6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

以上的减肥方法都很适合懒人，而且均有显著的瘦身效果！

参考回答：

适合自己的就是最好的,对于我来说,最好的就是美姿jianfei胶囊..
我吃美姿jianfei胶囊两个月减了22斤，纯中药成份的,没有副作用和不良反应,而且在服用期间没有节食和运动的.现在停药半年了也没有反弹，
你可以去试试 客服ó号是110 9877 251

参考回答：

不清楚 减肥 你可以试试 怡瘦清脂贴 效果还可以 我1个月减了11斤 外用的 挺方便的 你可以了解一下

回答：

30斤在两个月时间内减下来对身体非常不好， 俩月大约瘦上20斤对身体影响不大也是掉的很快的斤称了。 肉食还是可以吃的， 少吃点不会有什么影响 ，记住如果吃了肉菜了（也就是聚餐吃大餐喝饮料的那种）绝对不要吃主食了吃菜吃饱了就可以了。记住早餐一定要吃！午餐也要吃饱！晚餐一定要控制好（一些增肥食物忍不住想吃，就告诉自己放在早餐来吃！放一晚上还是自己的，这样可以遏制住自己去吃不必要的食物在错误的时间！） 。坚持一星期午餐只吃以前的三分之二或者一半就可以了，还是看你以前的饭量大不大，坚持一周胃就会小些，吃那么多到晚餐前也就不会饿了。

其实减肥无非就是六个字 “节食，运动，坚持”。

那么，如果早上只吃水果，中午吃水煮青菜，晚上要不吃一个水果或者吃一点水煮青菜的，跳绳1个小时，呼啦圈半个小时（主要瘦腰），一个月可以瘦16斤吗？

我骨架大，1米66，51公斤的体重看起来可以吗？如果可以的话，我就瘦到这个程度就可以了。

回答：你不改掉坏习惯,你别说减30斤,增肥30斤差不多,神医华陀再世也无法帮你的忙 追问： 你倒是说说 给我制定个方法阿，你站着说话不腰疼阿？我知道我的是坏习惯。要好习惯用找你么 回答： 请问你是否真心要减肥呢?假如真心减肥,就按照我说的去做,保证你三个月后减肥瘦下来,一早上起床后散步30分钟,二定时吃饭,三七分蔬菜三分肉,四每天吃一餐紫色洋葱做的蔬菜,五晚上得11点前就睡觉,假如你能坚持三个月这样有规律的饮食和作息,相信你三个月后必定会瘦下来滴

参考回答：

两周减10斤的健康减肥食谱

瘦身食谱是：

早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。

中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。

刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重1~2斤，最多的一天减了3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。

两周减10斤的健康减肥食谱

一天吃油就一小汤勺

减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克，一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的，只有这种吃法，脂肪才不会超过标准。目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量（25克）的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

青菜豆腐做法也很重要

人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的，这样的豆制品吃多了，脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品，但在起锅时常要淋上各种调味汤汁，结果也就变成高脂食品了。很多老人为了“打扫”剩菜，吃饱了也要把汤汤水水喝下肚，导致肚子越喝越大。

水果吃多了照样会长肉

苹果、梨尽管都是低热量水果，但如果一个梨将近半斤重，不知不觉就可能超量。夏天，很多人抱着西瓜不吃饭，10斤重的西瓜约有1000热卡，相当于半斤以上的米饭，一般女性很容易吃掉半个西瓜，这样怎么能减体重呢？干果里面的脂肪很多，核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就过量了。

试试才知道 再给你一个方法吧

十种公认的最有效最健康减肥方法

参考回答：呵呵 使用减肥产品吧 但也只能瘦到15斤/ 月左右，建议你到减肥产品排行榜：koubei.gouhaoba.com 去了解更多。这里也有商品购买地址，全部商品都来自淘宝网的。安全可靠。

参考回答：光喝不吃

参考回答：老大，我也胖德很，但是，一个月瘦三十斤，那也太不正常勒吧…加Q聊吧，我也在找减肥的方法，大家一起减肥…

参考回答：

OL整天坐在办工桌前，长此下去身材走样无可置疑。怎么办?不难，只要你每天常练习以下的示范动作，假以时日定能还你苗条身材。 预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。最后就是药物了，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的网上有个牛奶荷叶胶囊是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药没有什么副作用，减的效果还很好也可以试试去最后是减肥一定要多多坚持祝你成功!好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。

参考回答：

7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了，记住是在减肥哦。

豆浆是减肥的关键饮品不能省哦，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不

能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片，我吃的是21金维他。
11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。
吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。 或者是你的条件能游泳，根据自己情况来游泳。
5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。
8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的，呵呵。
10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典塑身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很

好。你自己选择吧 祝你早日成功！
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参考回答：____________________本人刚刚解答过一次。现在刚好给你看看。 我下面要说的，不是CTRL+V加CTRL+C哦。——————————————————————————————————关键句：管好自己的嘴，迈开自己的腿。前者尤其重要。能量的摄入直接决定了你的效果。后者要控制强度和加长时间，否则肌肉出来，越减越粗。其实，窃以为，运动本身不减肥，只是附带的大量出汗和散热具有一定的减肥效果。桑拿也是一个不错的选择。夏天出汗多，其实是减肥最好的时机。————————————————————————————————————————————我曾经40天减了57斤。8月11号至今已经减24斤。我自己使用的方法很极端，不知道你敢试不。——————————————————————————————————————————首先明白一件事，既然开始就绝对不能摄入以下东西米饭，在大部分的体质下，一斤饭上的膘不比不比一斤肉少多少。红肉，除了卤制的牛肉在后期的后期可以适当使用，补充体力，去健身房练肌肉。饮料，含糖量高，大忌，但在低血糖时可以适当实用，（注意，单位以口计算） 以及油炸的任何东西。还有，注意别摄入多分的盐分，盐多了，人就压秤了。具体补充的盐分要看当天你流汗的多少。减肥到一定时期时，嘴里会有一点白沫，而且特别没味道，可以买包榨菜当含片。=========================开始3-7天，绝对不摄入任何东西。（视个人毅力，个人体质，个人减肥的抗性——减肥瓶颈的到来时机和顽固程度）重中之重：开始三天不吃任何主食。以水为主，配合每天5颗以内的淀粉糖浆型硬糖——头晕时含。在第三天可早上以适当吃一个桃子。（硬的，水分少且不是那么甜的）以后每隔2天，（至少至少要隔2天，而且必须是早上）早上吃一个相同的桃子。不过坚持不吃的越久越好。现在坚持多一秒，后面就多掉一斤。这个时期，糖的准备是关键。你会感到你的体重如坐飞机般往下掉。======================== 3-7天以后，度过了第一个飞速掉体重的阶段以后，减肥估计初步达到了一个瓶颈，人体也已经达到了一个极限。这个时候每天中午可以吃白水烫菜，只加少量盐分注意1)注意水中盐份的控制，多了压秤，少了菜完全无法下咽2）可以挑选了一些酱料（少油，清淡），严格控制蘸量。蘸着吃。3）蔬菜也要控制量。这个自己把关。吃完有点小饿就可以了，一般是2-3分正常食量的蔬菜。4）丰富蔬菜的种类，我吃过小白菜，上海青，乌菜，荠菜，大白菜，包菜，花菜，西兰花，苋菜，菠菜等等。下午3-4点一根黄瓜或者一个西红柿，或者一个少水低糖的硬桃，苹果也可以（稍微酸点的）这个时期维持在15-30天。这个时期每天都能有些小变化，给你小小的惊喜。如果身体顶不住，记得每隔2天吃一次五香牛肉（卤制少油的）每次100克以内，切薄片慢慢咀嚼。这个时期过后你身体的外皮因为减肥的缘故应该有点开始松弛了。而且体重的下降又到了一个瓶颈。最好减的泡泡肉少了很多，剩下的就和肌肉长在一起了，要配合运动来减了。所以，开始第三阶段。================================第二阶段以后，一直到你满意为止——这段时间为第三阶段。每天开始早上一个白水鸡蛋，少量脱脂奶。中午中午牛肉200-500克，（或者鱼肉（去腹部），鸡肉鸭肉（去皮））加一点清汤白水菜。2点以后不吃东西。下午3-4点吃水果。每天晚上快走或者慢跑2小时。男生的话，比如我，这个时候就在早上维持1个钟头的器械。后期慢跑逐渐减少到1个钟头，器械增加到2个钟头。因为前面减了很多，所以皮很松，肌肉也不怎么结实。女生的话，因为要漂亮怕肌肉，可以跳健美操，或者瑜伽。这样最后一步可以减掉比较顽固的脂肪。也是最任重道远的一步。在这段时期要弥补很多前面减肥造成的不良后果，以及进一步巩固成果，扩大战果。不过这个时候，你扩大战果可别太急啊。因为体重这时下降的速度可能是你减肥来最慢的，一定要耐心。所以，这个时期的关键词就是：巩固，弥补以及耐心。=============================以上，每个时期归根结底，都是管好自己的嘴。记住，千里之堤毁于蚁穴，千万别一失足成千古恨。要严格要求自己啊。 ————————————————————————————————————————————亲身经历，量力而行，不过效果没得说的，绝对好。还有千万别吃减肥药，尤其对男性来说，因为大多数减肥药伤肾，嘿嘿。以上，小姐还满意不敢来不
追问：

真的好极端，不过真能向你说那样瘦52斤的话值了，需要长期坚持，不知道我能不能坚持得住阿。我要试试！ 明天开始。今天参加婚礼有大吃一顿- -，。！！！！

参考回答：最简单的就是晚上六点以后不再吃任何东西！切记不要吃任何东西！！！

回答： 其实减肥药都会有副作用的、现在正是张身体的时候、最好别吃减肥药 我深有感触的、 以上两种药、我都吃过 碧生源、就是吃了让你拉的、 但是拉多了对肠胃不好 苦瓜胶囊、虽然在很短时间减下来、但是会反弹的 胶囊我一直不太信任 我还是介意你天天早上跑步、跳绳 其实游泳最容易减肥的、因为全身都运动了、 而且我也觉得游了泳人都会感觉很疲劳 因为燃烧了卡路里 反正我提倡运动减肥、 腾腾减肥药慎重哦、 要有恒心加油、加油

参考回答：苦瓜好，减肥药一般都会反弹的。建议还是不要吃。

参考回答：都不好 都需要节食

参考回答：苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的.苦瓜减肥法：每天2--3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。苦瓜减肥方法-苦瓜吃法 首先.苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果.而且一天要生吃两到三条才可以.因为苦瓜里含有大量的清脂素.这是很有根据的.想减肥的朋友不防来试试!苦瓜是很苦.但为了我们瘦身目的.一起试试看吧!物美价廉!根据如下: 苦瓜.因苦得名.也叫凉瓜.苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜.苦瓜含有丰富的维生素B.C.钙.铁等.李时珍说苦瓜具有"除邪热.解劳乏.清心明目.益气壮阳"之功效.据研究发现.它具有明显的隐血糖作用.对糖尿病有一定疗效.它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效. 苦瓜熟食性温.生食性寒.因此脾虚胃寒者不应生吃.此外.孕妇应慎食. 肥胖在当今世界像一个瘟疫.从一个国家到另一个国家.从一个人到另一个人不断蔓延.[特效"减肥品也不断出现.但肥胖的脚步却从未停止.但在我省汉中.有一部分人再吃也吃不胖.身材苗条纤美.皮肤光洁细嫩.这是为什么?他们有什么秘密? 中央电视台栏目组曾报道过这一奇妙景观.揭开了其中奥秘:原来他们每天会生吃2-3根苦瓜.所以才那么苗条.当时采访时.导播卢笛小姐也试着咬了一口.很快就苦得一脸痛苦.看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好.可是每天吃好几根真让人受不了.当然也有例外.有一位姓孙的大娘.在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜.她说原来体重174斤.高血压.糖尿病.高血脂.动脉硬化折磨得她十分痛苦.生吃了一年苦瓜.体重减到96斤.那些病全好了. 苦瓜.是苦的.那种苦涩的味道无法下咽.可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素.一天吃几根苦瓜.不管怎么吃.怎么睡都不会发胖. 1998年.美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素.实验证实.每天服用一毫克该成分.可阻止100克左右的脂肪吸收.并使腰围瘦小2毫米之多--如果每天服用[高能清脂素"2-4毫米.那么30天后.最保守的估算是:吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收.而储存在腰.腹.臀.大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用. 小资料 苦瓜来源:为葫芦科植物苦瓜的果实.性味:苦.寒 成分:主含有苦瓜甙.类蛋白活性物质(即α-苦瓜素.β-苦瓜素.MAP30)类胰岛素活性物质(即多肽-P)及多种氨基酸. 功能:清暑清热.明目.解毒.治热病.中暑.痢疾.赤眼疼痛.肿痛丹毒.恶疮. 苦瓜中[高能清脂素"的发现.使西方国家的减肥发生了历史性转折.专业人员从一种非常普通的蔬菜--苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分:高能清脂素.即苦瓜素(RPA).这种被誉为[脂肪杀手"的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右. 据统计.仅美国俄州.就有13个大型的药厂生产苦瓜素.全美国每天有300-600万人恢复了迷人的苗条身材.而且对血脂.血压.血糖.动脉硬化的作用也引起了广泛关注.如果到了日本.花上三万日元就可以买到美国维灵生物科技公司生产的一瓶FDA认证的[苦瓜素".在中国香港.[苦瓜素"正在成为女士们.先生们的热门话题. 中国科学院上海研究所的专家借鉴近两年风行西方国家的苦瓜减肥热.已成功攻克了高能清脂素--苦瓜素的萃取难关.能在一套价值上千万元的生物萃取设备中.使苦瓜素保持90%以上生物活性并萃取浓缩成胶囊. 药理研究证实.高能清脂素不进入人体血液.只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠.通过改变肠细胞网孔.阻止脂肪.多糖等高热量大分子物质的吸收.从而加速体内小分子营养的吸收.又不参与人体代谢.所以无任何毒副作用. 随着天气逐渐转暖.又会有许许多多的爱美女士投入到减肥塑身的洪流之中.面对铺天盖地的减肥宣传.你又该如何选择?怎样减肥才是最科学的方法呢?专家告诫大家:要美丽更要健康.苗条和健康应该是不矛盾的.减肥更重要的一点是减出健康来.其次才是减出自信与美丽.所以千万不要以健康作为美丽的代价.因为只有健康的.才是美丽的. 熟吃苦瓜减肥菜谱 双菇苦瓜丝 原料:苦瓜150克.香菇100克.金针菇100克.姜.酱油.糖.香油适量. 制作方法:(1)将苦瓜顺丝切成细丝.姜片切成细丝,(2)香菇浸软切丝.金针菇切去尾端洗净,(3)油爆姜丝后.加入凉瓜丝.冬菇丝及盐.同炒至凉瓜丝变软,(4)将金针菇加入同炒.加入调味料炒匀即可食用. 功效:香菇.金针菇能降低胆固醇,苦瓜富含纤维素.可减少脂肪吸收

参考回答：碧生源会让你一直拉肚子的，减的是水份，不是脂肪。苦瓜没用过，不清楚 补充： 那你可以考虑先试试苦瓜噢```

参考回答：我认为还是苦瓜比较好一点！ 补充： 那就选苦瓜瘦吧！

参考回答：薰衣草-减肥-营养-晶不错，喝的冲剂的我同学就是用它减的，采盈-瘦身-网自己了解看

参考回答：都不好

参考回答： /shop/view_shop.htm?asker=wangwang&shop_nick=%D1%FD%B8%DF%B9%F3%B5%C4%BF%F1%C5%AD【不是广告，是我刚咨询买过中药的一个店，并且中医应该比较可靠.】可以免费咨询肥胖原因的中医网店，是免费的，分析了解了自己的体质，肥胖原因，才能更好的制定减肥计划，套用别人的减肥办法不一定会成功，只有真正适合自己的才能更快更科学的减肥.

参考回答：减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

参考回答：减肥茶没什么效果的。

回答：教您最快减肥食谱怎么做，如何做最快减肥食谱才好吃对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。

回答：蛋白质减肥法，我试过的，效果很好，开始一星期每天都会瘦2斤左右，但是运动一定要跟上，要不皮肤会松的。
每天保证1L的脱脂牛奶（雀巢、伊利、蒙牛都有产），主要是在早上和中午喝，晚上尽量不要。早中晚再配以适量的水果或者蔬菜，比如说苹果，番茄，柚子，葡萄柚，黄瓜，胡萝卜，生菜之类的，千万不要吃香蕉之类的高甜的；所谓质量比如说2个苹果，一根大黄瓜，只要觉得撑起胃肠就好，看个人情况。我没有具体食谱，都是看个人安排的，效果还是不错的。
至于运动，我是超级不喜欢跑步，因为我也是跑死都不回掉膘的。不知道你穿不穿高跟鞋，五分跟的就好，逛街2个小时绝对很作用；或者游泳，打网球，羽毛球，不能少于1个小时；骑车两个小时或者快走一个小时都好，看你的坚持了。做瑜伽也很管用，我反正没有具体安排，都是随性的，看心情，心情好了，减肥也快，(*^__^*) 嘻嘻……

回答：教您最快减肥食谱怎么做，如何做最快减肥食谱才好吃对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。