关于8分钟锻炼胸肌和腹肌的视频
如果跟着视频练 就是跟节拍
你可以观察动作 然后在做
跟着节拍就好
或者推荐你按下面这样做
【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟
俯卧撑
5组
一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做腹肌撕裂者
http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年
饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的
你可以观察动作 然后在做
跟着节拍就好
或者推荐你按下面这样做
【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟
俯卧撑
5组
一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做腹肌撕裂者
http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年
饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的
听说有每天八分钟练腹肌 胸肌的教程,具体是什么动作啊
在家锻炼腹肌：
仰卧起坐,每组力竭6~8组 身体平卧两头起,脚伸直,每组力竭4~6组 悬挂举腿,每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌） 肩扛重物转体（目视前方,只是身体在转,头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）
锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持
如果能坚持3个月,衣服脱了从前面看绝对好身材~~~~
加油~~望采纳
仰卧起坐,每组力竭6~8组 身体平卧两头起,脚伸直,每组力竭4~6组 悬挂举腿,每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌） 肩扛重物转体（目视前方,只是身体在转,头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）
锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持
如果能坚持3个月,衣服脱了从前面看绝对好身材~~~~
加油~~望采纳
谁有那个八分钟锻炼腹肌和十一分钟锻炼胸肌的视频!QQ416240735
http://u.youku.com/user_show/id_UOTQ2NjcyNTY=.html
这个里面全是翻译成中文的希望对你有帮助
优酷上的东西可以下载的
下个优酷的爱酷就可以下载优酷上的资源了
求12分胸肌锻炼家庭版(共两集)8分腹肌锻炼家庭版(共三集)视频...
哑铃健身,哑铃号称“万能”的健身器械锻炼全身肌肉,可以在家练去健身房也是玩哑铃,就连健身健美运动员最终也趋向于哑铃的,因为它是自由器械可以使更多肌肉参与锻炼,练的肌肉更饱满,你可以搜索“哑铃健身吧”,有很实用的论坛,里面有计划和方法。
求12分胸肌锻炼家庭版(共两集)8分腹肌锻炼家庭版(共三集)发至...
感觉8分钟腹肌锻炼一集就够用了。。。做了半年了 现在做还感觉累的慌
弄3套你能坚持练？只要坚持 一套足矣啊朋友 我一套已经出6块了
弄3套你能坚持练？只要坚持 一套足矣啊朋友 我一套已经出6块了
请问8分钟腹肌和12分钟胸肌锻炼有效吗?
呵呵 瘦子
请问每天进行一次8分钟腹肌level2和12分钟胸肌level2(pession4...
5分吃3分练2分休息
腹肌是小肌群,可以每天练 想有腹肌很容易的,除了锻炼之外,比较重要的是要坚持跑步
胸肌是大肌群,练一天,要休息两天,一周循环练两次
你可以去健美吧转转,学习增肌减脂的方法,先给自己定位,确定一个目标,再制定科学的健美方法。
腹肌是小肌群,可以每天练 想有腹肌很容易的,除了锻炼之外,比较重要的是要坚持跑步
胸肌是大肌群,练一天,要休息两天,一周循环练两次
你可以去健美吧转转,学习增肌减脂的方法,先给自己定位,确定一个目标,再制定科学的健美方法。