We No Speak Americano

许多男士都追求有型的身材,其中最显而易见的也就是胸肌。那么,有型的胸肌是怎么练成的呢？下面,我介绍的方法是比较实际,也就是日常生活中容易锻炼的,无需什么大型健身器材。 方法/步骤 1 做俯卧撑。俯卧撑是锻炼胸肌最好的方式,效果较为明显,可以让你的胸肌变得更加浑厚。记得要保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。 2 练习双杠。双杠的练习可以让你的胸肌变得更加挺拔,棱角分明,也就是说,俯卧撑可以增大你的胸肌,而双杠可以让你胸肌的线条更加分明 3 平躺推杠铃。主要是锻炼你的胸肌和三角肌,记得要慢慢加重杠铃的强度,但两边要有支架,要小心别被砸到身体 4 练习臂力棒。可以扩大你的胸肌,同时增强手臂肌肉,也就是说,让全面发展,整体素质一起提高。 5 其实锻炼胸肌并不难,最怕的只是你没肉,也就是说要敢吃敢喝,有一定的身体基础之后再练习（建议吃鸡蛋）。以上的方法已经足够让你打造雄健的肌肉,然而,适当的时候,要去游泳,保持线条的美感,游泳其实练的也就是上半身,同时还能让你全身协调发展 注意事项 锻炼身体的时候,记得要有营养搭配,三餐都不可省。建议吃牛肉、虾、鸡蛋。 要根据自己的实际情况来,不能过度,会很容易拉伤肌肉

首先,你184cm的身高撑得起160斤重的身体,很匀称,无非是重点部位有些局部大于整体,呵呵。要想性感得不那么招摇,有以下几种办法：
1）不要穿贴身款式的长袖或短袖T恤,要穿面料比较结实,挺括、厚的针织T恤,要把衣服的下摆塞到裤腰里去,用腰带扎住,再抓出些活动量（双手举高再放下,衣服多出的活动量最自然）；
2）夏春秋尽量穿衬衫,衬衫比较不显胸肌,如果衬衫太软太薄,里面穿一件跨栏背心就好了,根据款式,再决定下摆是否扎进裤腰。

总之,上衣扎进裤腰是显瘦的、让整体协调匀称的最便捷办法。

胸大 是肥肉吗？如果是 就减 是变不成肌肉的 先减在练

刻苦的练啊做俯卧撑、还有一个办法就是找两个比水平高的地方,凸出来手放在上那个做俯卧撑一样下去到最低点,然后起来,时间保持在4-6秒之间。

额。这个问题。
貌似是Rain的《挽留你的歌（love song）》

有胸肌好啊 我都练出胸肌了 穿衣服也好看了