求一个能与《腹肌撕裂者x》相搭配的胸肌训练方式。。。
- 追问：
- 但是《腹肌撕裂者x》的效果很显著,我怕肌肉不协调。
- 回答：
- 试过才知道哦。你可以按我说的先练半个月。
锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧卧撑,宽距俯撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌；如果按着这个强度和运动量来锻炼的话,半个月能初见成效。
... 以及胸肌锻炼家庭版第一——三阶段,还有腹肌撕裂者X
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腹肌撕裂者x高清中文字幕.f4v种子下载地址有么?
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尊重我的劳动成果,请给分
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胸肌撕裂者感觉一点不累啊,怎么回事?
运量何做完哪部位觉乏力全身完全没觉
练胸肌有没有像腹肌撕裂者一样的
腹肌撕裂者练习起来比较方便,在家里也可以进行,相当实用。然而胸肌就不一样了,需要器械,整套动作也比较复杂。个人建议采用《牛男健身视频俯卧撑那个》除去鳄鱼动作,其它各3组做下来。然后用哑铃做卧推和飞鸟各三组15个一组,哑铃重量根据个人身体条件选择适中的。这样对肌肉的刺激程度就和肌肉建设者差不多了,也不用每天跑去健身房那么辛苦,3个月就会有健身房一样的效果,省时省力。
健身 每天3组腹肌和胸肌撕裂者。分别早上1组 晚上2组 但是蛋白粉吃...
胸部练后20分钟一勺 腹部第一次练后一勺 睡前一勺就差不多了 你的基础饮食必须加强 否则有粉也不够的
一勺粉大概23g蛋白质 你体重我算你60kg 那一天就要吃进去90~100g蛋白质 剩下的就要靠基础饮食补了
一勺粉大概23g蛋白质 你体重我算你60kg 那一天就要吃进去90~100g蛋白质 剩下的就要靠基础饮食补了
腹肌撕裂者x有效吗?
楼主,你好。
这个嘛。。看你的毅力了,我做过腹肌撕裂者X 效果也不是太明显啦。或者你选择每天做9次有氧运动,早上坚持跑步。我现在都四块腹肌了（你要坚持）
望采纳,谢谢
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