U型臂力器能不能练胸肌?要标准答案。普通的臂力棒可不可以?
我现在每天都在练,觉得效果还不错,不过要每天坚持。
拉力器 臂力棒 握力器可以练胸肌吗??
两手与肩齐平,胳膊向后弯曲做俯卧撑。
我想快速练胸肌还有红二头肌 在家里锻炼 器材只有臂力棒 怎么锻炼呢
最简单的就是俯卧撑 不需要任何工具 每天只要有空闲就50到100个 买个哑拎练肱二头肌也是不错的
我男生 想练习胸肌 家里有哑铃 臂力棒 拉力器 我做俯卧撑能做 45个 还...
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臂力器练哪里的肌肉群体?能练背阔肌和胸肌吗?
哇哈哈 我是最不建议 用臂力棒的 你还少说了一点 夹头发 加衣服 什么的 呵呵 臂力器 1 小臂 2 肱三头肌 3背阔 这些地方发力
如果想练 腹肌背阔
基础训练（增长适应全身肌肉）额怎么说呢 每项运动带动不同的肌肉（群）
1、俯卧撑 8~12（10组左右）每组25~35,每组间隔3分钟左右（期间揉捏放松肌肉）（试练
胸大肌 肱三头肌）
2、单杠引体向上。。额 手于肩同宽、、过下颚就可以（颈前）或比肩宽一拳~两拳 自己掌握距离（颈后）8~12（10组左右）每组6~8个 （肱二头肌、背阔 额背阔也就是倒三角）
3、仰卧起坐 你没说你能做多少 那就8~12（10组左右）每组30~40 间歇（3分 做腹部拉伸）
4、腰啊。。。额趴床上向后用力 两头翘
如果想练 腹肌背阔
基础训练（增长适应全身肌肉）额怎么说呢 每项运动带动不同的肌肉（群）
1、俯卧撑 8~12（10组左右）每组25~35,每组间隔3分钟左右（期间揉捏放松肌肉）（试练
胸大肌 肱三头肌）
2、单杠引体向上。。额 手于肩同宽、、过下颚就可以（颈前）或比肩宽一拳~两拳 自己掌握距离（颈后）8~12（10组左右）每组6~8个 （肱二头肌、背阔 额背阔也就是倒三角）
3、仰卧起坐 你没说你能做多少 那就8~12（10组左右）每组30~40 间歇（3分 做腹部拉伸）
4、腰啊。。。额趴床上向后用力 两头翘
怎么锻炼可以锻炼胸肌.臂力棒是练什么的.还有锻炼力量的最好方法是...
练胸肌最简单的就是俯卧撑
臂力棒是练习胸肌,肱三头肌和背扩肌
动作的次数,组数,要掌握好。每组15--30依次增加,循序渐进,每组之间相隔30--60秒
坚持
臂力棒是练习胸肌,肱三头肌和背扩肌
动作的次数,组数,要掌握好。每组15--30依次增加,循序渐进,每组之间相隔30--60秒
坚持
臂力棒怎么练胸肌
刚买来的话,上面应该有说明的,我记得有3种姿势锻炼。一种是把臂力棒拿在胸前向上掰,还有向下掰,最后就是把臂力棒拿到头顶,双手从两侧向中间掰。。。。。。就是这样