卷腹是很有名的一种练腹肌运动方式，卷腹会用腹部肌肉发力，腹部肌肉会很吃力，健身效果好，是很多人都非常喜欢的一项健身运动，那么卷腹能瘦肚子吗？卷腹能不能减肚子。
卷腹能瘦肚子吗
卷腹可以瘦肚子。
人体在做卷腹这项运动时，手需要交叉放到胸前的位置，而且卷腹时背部与地面形成的角度可以直接刺激到腹部的肌肉，使腹部的肌肉变得更紧实，同时腹部也会消耗一定的脂肪，因此卷腹可以起到瘦肚子的作用。
卷腹瘦肚子的效果有限。单纯的做卷腹运动虽然可以减肚子，但人体做卷腹这项运动时消耗的能量比较少，整个腹直肌的耗能也比较少，减脂的效率比较低，因此瘦肚子的时候最好是以卷腹为主要手段，然后再结合慢跑等有氧运动和低脂饮食，这样才是瘦肚子的完美方法。
卷腹做多少个合适
卷腹瘦肚子的时候最好保持一定的频率、次数和组数，这样可以更好地减掉腹部的脂肪。而且要根据个人的体力循序渐进，不要超负荷练习，以免身体受到损伤，刚开始做卷腹的时候可以一组做20个，每次做2组，而瘦肚子效果最好的是一组做30-40个，每次做3-4组，每组的间隔时间可以控制在1-3分钟，一周可以做卷腹2-3次。
卷腹瘦肚子的方法
上身平躺在长凳上，双脚着地，小腿与上身的角度为90度。双手放在耳侧，利用腹肌力量缓缓卷起上身，直到完全收紧腹肌，而且手肘尽可能往骨盆靠近。在整个过程中要放松双腿，卷起上身的时候不要抬起腿部。坚持几秒钟后恢复平躺，反复练习。