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哑铃健身,哑铃号称“万能”的健身器械锻炼全身肌肉,可以在家练去健身房也是玩哑铃,就连健身健美运动员最终也趋向于哑铃的,因为它是自由器械可以使更多肌肉参与锻炼,练的肌肉更饱满,你可以搜索“哑铃健身吧”,有很实用的论坛,里面有计划和方法。

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请采纳

每天做200个俯卧撑.分二次三组!

很少看这种视频,一般看健美比赛视频,看完后热血沸腾的。另外,人家的不一定适合你,健美选手一天做十几组卧推,你能吗？跟自己比,循序渐进。

感觉8分钟腹肌锻炼一集就够用了。。。做了半年了现在做还感觉累的慌
弄3套你能坚持练？只要坚持一套足矣啊朋友我一套已经出6块了

在室内的话,你可以做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上。

俯卧撑主要锻炼胸肌,弘二头肌、三头肌。上臂力量。

仰卧起坐锻炼的是腹部肌肉。

引体向上锻炼的是背阔肌还有胸肌跟手臂肌肉。

锻炼的时候不求时间长,要直接做到手不能做为止。

绝对不能中途就起来,就算是坚持不了一个,半个也可以坚持。就算是累到趴在地上,也不要放弃。

这样锻炼是很有效果的。