求一个能与《腹肌撕裂者x》相搭配的胸肌训练方式。。。
- 追问：
- 但是《腹肌撕裂者x》的效果很显著,我怕肌肉不协调。
- 回答：
- 试过才知道哦。你可以按我说的先练半个月。
锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧卧撑,宽距俯撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌；如果按着这个强度和运动量来锻炼的话,半个月能初见成效。
... 以及胸肌锻炼家庭版第一——三阶段,还有腹肌撕裂者X
1 http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html
2 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html
3 http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ0MDg4MTQ4.html
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关于(腹肌撕裂者X)与健身
你肌肉是天天练的吗？在家练的还是?胸肌练完一次休息72小时.二头跟三头肌休息48小时。那句话是这么说的：大肌群休息72小时小肌群休息48小时。 腹肌的话..不用2天一次... 腹肌位于人体中部最性感的部位...我们日常生活中百分90的动作都有腹肌的参与..久之就形成了它的超强抗疲劳性. 所以大部分人都是练3休1. 在其他肌肉锻炼完后再练腹肌。
再者我觉得你应该是肚子上有一层肥肉..不然1个月的话腹肌形应该是出来了 。我建议你有时间可以去跑跑步.锻炼一下心肺。 同时把腹部的脂肪减掉.. 这样腹肌就更好出现了 。 最后我建议一下 当天锻炼完胸肌 第二天我觉得安排三头肌会更好 然后第三天二头肌。
再者我觉得你应该是肚子上有一层肥肉..不然1个月的话腹肌形应该是出来了 。我建议你有时间可以去跑跑步.锻炼一下心肺。 同时把腹部的脂肪减掉.. 这样腹肌就更好出现了 。 最后我建议一下 当天锻炼完胸肌 第二天我觉得安排三头肌会更好 然后第三天二头肌。
腹肌撕裂者x和腹肌撕裂者x2
腹肌撕裂者X)这个视频我每两天练一次,练完吃一个鸡蛋,已经有一个月了,你肌肉是天天练的吗？在家练的还是?胸肌练完一次休息72小时.二头跟三头肌T
做腹肌撕裂者X减肚子吗???
- 追问：
- 好复杂,说简单点,做腹肌撕裂者X减不减肚子？他们都说做腹肌撕裂者X之前还要去跑步是不是啊？
- 回答：
- 可以慢跑（这需根据你的耐力情况）。注意蜷身屈膝是一种高消耗体力的运动。
肌肉撕裂运动就是肌肉分离训练,不过腹肌不讲撕裂的,那是胸肌群。减肚子有蜷身屈膝,侧旋式仰卧起坐,高抬腿。跑步也可以。一：蜷身屈膝就是臀上部着地。腿部弯曲收缩时上身也前倾。二：侧旋式仰卧起坐就是标准仰卧起坐外加身体起时交叉向两侧倾。三：高抬腿（注意用腹部用力）
为啥练 腹肌撕裂者x 没什么感觉?
要坚持,腹肌和小腿一样耐力很强,你可以每天练所以你可能第二天没什么感觉,但撕裂者确实有效果,另外练腹肌你一定要注意有氧运动把肚子上的脂肪减下来2840
还有没有像《腹肌撕裂者X》这样的教程来锻炼其他身体部位?
男人这样练出王字腹肌,男人风尚。