练完俯卧撑之后,第二天胳膊肩膀胸肌酸疼的厉害?
洗个热水浴,最好是做做spa,一来可松弛肌肉,放些香薰,更能松弛神经,让你一天有好心情,好状态。
练完俯卧撑,第二天胸肌酸疼?
时间久了不做,一下猛做,就那样了,正常来说应该循序渐进,慢慢增加运动量
练完俯卧撑之后,第二天胳膊肩膀胸肌酸疼的厉害?
你运动前没做好准备运动,所以使你的肌肉未充分展开,出现扭伤.解决问题的办法很简单,出现症状的地二天开始每天洗热水澡2次.洗澡后外用扶他林药膏(如果疼痛的厉害,行动受阻明显可以加服75MG 扶他林药片,每天一次,每次一片即可). 以上治疗后一般1-2天症状即可明显好转. 以后运动前记住要先伸展一下身体,等身体各部位肌肉关节舒展后再逐步加大运动量. 肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,洗热水澡可以帮助清除.
如果做俯卧撑的话,一天做多少个为宜?目的是练胸肌的。我今年高...
做俯卧撑如果想长胸肌不太容易,不过对增长力量有很大帮助,建议一组三十个,间隔不能太长,不要超过一分钟,把脚垫高20CM~30CM（垫太高就练肩了）,双手分开宽度要大（2倍肩宽）,窄了就练三头肌了,每天4~6组
... 练5组俯卧撑每组20个,组间隔30秒。哪个效果好?2个月练出胸肌...
第二组好,坚持的时间越长,肌肉轮廓越明显。
做俯卧撑如何练出三角肌,肱二、三头肌,胸肌?每天做多少个,多长...
做俯卧撑练不大的,哥们
练双杆吧,保证你有感到胸要爆炸的感觉
练双杆吧,保证你有感到胸要爆炸的感觉
为啥我练完俯卧撑后.左手部胸肌很硬.2头肌不是很硬.右手部刚好相反...
这是人本身心理作用,打个比方你左腿扭到了,走路时你会下意识地用右脚走路,而左脚则主要用来必要时缓冲或保持平衡,做俯卧撑也是这样.