臂力器能否锻炼胸肌内侧或下侧?
请问下是几十公斤的 臂力器只锻炼少量的胸肌 最好买扩胸器 那样才能真正锻炼胸肌
胸肌内侧和上侧能用臂力棒练吗
- 追问：
- 有点线条出来好看就行
- 回答：
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哪很简单,练一个月基本就能看到效果了
每天50个吧
- 追问：
- 臂力棒要用什么动作
可以练到,但是要看你像要什么效果
用拉力器锻炼胸肌效果快还是用臂力器锻炼胸肌效果快
两个运动锻炼的胸肌部位不同,一个主要是向外拉的力,主要锻炼胸肌的外侧,另一个主要是向里收的力,主要锻炼胸肌的内侧,配合锻炼可达到更好的效果。
臂力器怎么练胸肌??
- 追问：
- 哥,我用40公斤的但扳不动,/尴尬
- 回答：
- 你不会用力,文字语法表达…能示范就好了。
- 追问：
- 那……
- 回答：
- 你买过弹簧拉伸器吗？买那个回来,用背拉式,这样也可以练胸肌,有五根你拆两根应该适合你了！
使用臂力器,确实可以锻炼胸肌,而且可以使手臂更有曲线,臂力器要锻炼胸肌的使用方法是,身体正力,双手握好臂力器,用绳套套住手,以免弹伤,正力握住臂力器,距离胸前10公分处,双手往下用力拗,身体不要弯曲,我一般用60公斤的,直到没有力气。
我有50KG的臂力棒 怎么能锻炼胸肌内侧???
只能做俯卧撑,用臂力棒不管胸肌
家里有哑铃和臂力器~!如何锻炼胸肌?
- 追问：
- 此书哪里有？
- 回答：
- 我也不是很清楚,是几年前我从网上下载来的,很实用,我健身也有3年的经验了,呵呵,可惜的是最近2年没有练了,这个东东要坚持的。
- 追问：
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那能把书传给我么？343113875~！
- 回答：
- 书？我没有书啊,我是网上下的,网上有很多的。
1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30～40度倾角,斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展）,放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤,下放过程速度不宜太快。
本人只有棒状臂力器,想练胸肌,如何做,或者他跟俯卧撑比那个效果...
如果您只有臂力器一种器械的话,您可以选择臂力器做俌助用品,以俯卧撑为主。臂力器锻炼胸肌可以选择体前上下扳臂力器（背后效果更佳）,俯卧撑锻炼胸肌如果您把手放得宽于肩部那锻炼的是胸肌的外侧,如果放得略窄那锻炼的是您的胸内侧肌,它会让您的胸部看起来更迷人。个人认为俯卧撑效果好,如果与臂力器结合起来那效果会更好的。希望您能早日拥有自己理想的胸肌。