俯卧撑练出的胸肌不好看吗
- 追问：
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那该怎么做？
- 回答：
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建议你做3种俯卧撑 练出来的胸肌很漂亮 而且很有力量
1.姿势和传统俯卧撑一样 唯一不同就是撑起来的时候 要用力向上撑 手离地 只要离地就可以
2.左右手前后交叉离地俯卧撑 就是一只手在向前伸 一只手向后伸 然后撑起来的时候 和上面一样 用力向上 手离地 同时交换前后位置
3.这是关键 放松俯卧撑 屁股翘起 你知道猫伸懒腰那个动作么 人向后缩 然后平滑向前伸
我给你一个视频 你可以看看
http://v.youku.com/v_show/id_XNDY1MTM5ODg=.html
可能最开始你会有很大难度 我现在也在这一学习 不过坚持一下就好了
每个动作做2组 每组10-15个 组间停顿一下 但不休息 动作完成后 休息30秒 进行下一个动作
我练了一会儿了 效果不错 对了 一定要多吃高蛋白 这一才能长出好看而有力的肌肉
看你怎么练
如果你只是单一做一种老式俯卧撑 练出来的胸肌很大很宽 的确不怎么好看
俯卧撑怎么练胸肌内侧和下侧的肌肉呢?我的胸肌很不好看 中间是平...
上斜俯卧撑,身体和地面呈15至30度的角,背上负重,重量最好为完成8个左右俯卧撑就快力竭的程度,每组来个12个左右,多做几组,可以练下侧的胸肌。
内侧不是很好办,试试窄距俯卧撑吧,还可以练三头肌
内侧不是很好办,试试窄距俯卧撑吧,还可以练三头肌
俯卧撑能练出一般的胸肌吗?(不用特别壮,只要外观看着好看点就行...
当然能,练的时候两手距离一定要宽,每组都要做到力竭,组间休息1分钟左右,连续做4到6组,每天做或隔一天一做！
本人胸肌有基础,胸围100cm,主要是练俯卧撑,但练得不好看,怎样...
在家练？恩 负重做引体向上吧！做六组每组二十。间休两分钟 在一个就是：两手伸于肩平伸于前方,手握哑铃,左手向左快速平移 右手向右快速平移。做五组每组二十间休两分钟,好了,这或许会对你有所帮助,记住：贵在坚持！五天一大休噢！
练俯卧撑手臂痛,胸肌不痛
和姿势没关系,应该是却少运动,如果你是最近才做的,肌肉痛很正常,时间长了就不会。至于胸大肌,我以前刚做俯卧撑的时候和你一样,胸大肌不痛,肱三头肌痛
早晚各100个俯卧撑和臂力棒可不可以练出大块的胸肌和手力啊?
相对来说不太容易,练胸肌要把尽量将两手与肩同宽撑在肩的正下方,下去的时候上臂尽量贴着身体,肘不要向外。根据你的能力20到30个一组,做5到6组,间隔一分钟。最好每次俯卧撑之间间隔48小时以上,每次则要做到力竭.
俯卧撑练胸肌并不是最好的最高效的方式,胸肌对这种每次压力一样的,多次数的刺激,反应并不是很好。最好的方式就是卧推,大重量卧推,对胸肌的生长最有利。
俯卧撑练胸肌并不是最好的最高效的方式,胸肌对这种每次压力一样的,多次数的刺激,反应并不是很好。最好的方式就是卧推,大重量卧推,对胸肌的生长最有利。
怎么练胸肌.我一个俯卧撑都做不到
只要坚持就可以的…！我以前也是一个也不能做…现在随便做都行