锻炼胸肌的器材都有哪些,一般都得多少钱。一定的是器材!
- 追问：
- 那种两手拉伸的器具叫什么,
- 回答：
- 没有图片,不知道你说的是什么
- 追问：
- 好像叫 拉伸器吧
简单点来说,锻炼胸肌离不开卧推,练习卧推所需要的器材有：杠铃、哑铃、杠铃床。需要大型器材可以到淘宝上逛逛
谁能告诉我锻炼胸肌的最好器材 怎么练
最好的就是杠铃推举,有三种练习方法：一 平板卧推,主要是练习胸肌厚度和中部。二 上斜卧推,主要是练习胸部上沿。三 下斜卧推,主要练习胸部下沿。最好做完卧推之后借助蝴蝶机或者拉力器夹胸（胸部中间会有沟沟的哦）……只用于姿势的标准么,你去搜搜吧,说起来不方便。
加油吧
加油吧
如何锻炼胸肌?在没有任何器械的情况下
俯卧撑 最重要的技术要领是：肘关节外展,双手间距 = 肩宽+掌宽
中下束,直接做。
上束的话,需要把脚垫高。
一组15个,5组,组组间距1分钟。当你能轻松完成的话,就要负重,背包加书就可以。
中下束,直接做。
上束的话,需要把脚垫高。
一组15个,5组,组组间距1分钟。当你能轻松完成的话,就要负重,背包加书就可以。
求锻炼胸肌的有效方法,没有锻炼器材,复制的就不用了
只有俯卧撑了,但是要注意方法
窄距俯卧撑锻炼臂力。
宽距俯卧撑锻炼胸大肌。
窄距俯卧撑锻炼臂力。
宽距俯卧撑锻炼胸大肌。
有没有锻炼胸肌的好方法 不借助器材的那种
首当其冲的是俯卧撑,还有尽力夹胸,当然还有自己就可以制作一些简单器材,来更好的锻炼,我是健身教练,可以咨询我
身边没有专业的锻炼设备,咋样用身边的器材锻炼胸肌?
做好俯卧撑,胸肌就能练出来；
俯卧撑动作靠三头肌发力,三角肌助力,胸肌最后锁定完成,低姿俯卧撑支撑了身体的大部分重量,效果更佳也最难做,可以练到锁骨处的胸肌,不至于让下胸部肌肉过大影响美观,先从标准俯卧撑做起,然后逐步过渡到低姿俯卧撑,脚抬高的角度直到个人承受最大极限,如果能有哑铃做仰卧飞鸟效果更佳,如果你后期力量增长了背上可以负重做,比如坐个体重不算大的同学,可以增长极限重量,祝你成功！
俯卧撑动作靠三头肌发力,三角肌助力,胸肌最后锁定完成,低姿俯卧撑支撑了身体的大部分重量,效果更佳也最难做,可以练到锁骨处的胸肌,不至于让下胸部肌肉过大影响美观,先从标准俯卧撑做起,然后逐步过渡到低姿俯卧撑,脚抬高的角度直到个人承受最大极限,如果能有哑铃做仰卧飞鸟效果更佳,如果你后期力量增长了背上可以负重做,比如坐个体重不算大的同学,可以增长极限重量,祝你成功！
在不用任何器材的情况下,怎样锻炼胸肌和腹肌最有效?
1.坚持每天做60个昂立起坐,分两次做,这可以锻炼你腹部的几块肌肉；
2.坚持每天做60个俯卧撑,分两次做,这可以锻炼你的臂部肌；
3.坚持每天做60个单杠上下,分两次做,这可以做你前两个运动的肌肉得到拉伸,进而更加完美；
以1-2-3次序为一轮,两轮做完,如果不是长久锻炼的人可以每轮每项目20个做起,慢慢地达到每轮每项目30个。做多了会累,每项目到60个也就可以了。
坚持每天作,一个月见效,三个月的效果就很好了。
若没单杠,就做前两项行了,不过做昂立起坐睡下时,最好自己拉下身体,不久的将来就可以获得很MAN的体型了。
绝对见效,楼主上分。
2.坚持每天做60个俯卧撑,分两次做,这可以锻炼你的臂部肌；
3.坚持每天做60个单杠上下,分两次做,这可以做你前两个运动的肌肉得到拉伸,进而更加完美；
以1-2-3次序为一轮,两轮做完,如果不是长久锻炼的人可以每轮每项目20个做起,慢慢地达到每轮每项目30个。做多了会累,每项目到60个也就可以了。
坚持每天作,一个月见效,三个月的效果就很好了。
若没单杠,就做前两项行了,不过做昂立起坐睡下时,最好自己拉下身体,不久的将来就可以获得很MAN的体型了。
绝对见效,楼主上分。