求最简单的连胸肌腹肌的方法
你身上都没肉怎么练,先吃胖了再说把, 仰卧起坐不就够了
求快速连胸肌腹肌快速有效的方法。 本人体重120 微有小肚子。
器械锻炼的话胸肌公认的是卧推最有效,无器械的话就做俯卧撑,注意把脚垫高,腹肌就是仰卧起坐最有效了,这些都要求训练组数要够,再来就是这东西速成不了,至少两三个月才有明显变化,坚持吧！
怎么连胸肌和腹肌?回答不要用复制的!
你不想用器械练习腹肌和胸肌,那你主要就得用俯卧撑和仰卧起坐来锻炼,还可以试试爬山和游泳。
本人163CM.45KG.寻求连胸肌和腹肌的方法.希望专家请教.!
呵呵！我167CM 47KG 俯卧撑做一共做10组→1组100个（中间休息不到1分钟）仰卧起坐我不做（觉得这相运动效果不好） 然后再做什么就是我的事了 不能和你说
我自己的方法 多次数 多组数 记住哦 是我本人这样做的 我锻炼1年了 受伤2次 第一次休息7天 第二次受伤 休息了3天 锻炼难免会受伤嘛！
我自己的方法 多次数 多组数 记住哦 是我本人这样做的 我锻炼1年了 受伤2次 第一次休息7天 第二次受伤 休息了3天 锻炼难免会受伤嘛！
我想连腹肌胸肌,请问可以购买什么类型健身器材。学生党,求推荐。
啥都不用,每天做俯卧撑,仰窝觉对管用,贵在坚持,谢,采纳
我正在做身体,连腹肌和胸肌,怎么饮食呢。
像大力水手一样吃菠菜
15岁肌肉怎么练? 我想要在不会影响身高的情况下连腹肌(胸肌不要...
15岁身体基本已经发育成熟了！至于身高还长不长因人而宜取决于你的骨缝有没有闭合,在医院花几十元做个b超就可以查的出。如果你的骨缝还没有闭合,建议你锻炼时用些轻点的器械,因为大重量器械的健身对发育不成熟的骨骼有一定的抑制！你这种年龄适量的健身对身体还是有很大好处的！ 至于该怎么练取决于一个人对肌肉造型的追求,如果你想让身材像李小龙一样,肌肉线条清晰如刀刻一般,你就采用小重量多次数多组数的锻炼方法。如果你想让身材像施瓦辛格一样大块头,就采用大重量低次数多组数的训练方法。 鉴于你的年龄和是刚起步建议你采用小重量多次数的方式训练。最重要的是健身是全身发展,不能偏那个部位。不然会把身体搞的畸形,体型极不协调。祝你成功！