我们每个人的胸肌分为上下左右四侧,我们平时所锻炼到的大多都是胸大肌的外侧和内侧,而胸大肌的下侧和内侧很少锻炼到,练起来也很难。
根据我的了解,李小龙每天都要对身上的每一块肌肉进行锻炼,所以他的胸肌是整体隆起的；而一般的健身者,通常都采取作俯卧撑的方法来强健胸肌。俯卧撑对强健胸肌的外侧和内侧的效果非常好,而对于下侧和内侧没多大效果,所以一般的健身者胸肌外侧比较发达,自然外侧就比较高。
以前到现在我一直都非常的羡慕李小龙的两块很大的胸肌,总也想不明白,凭他的体形是怎么把胸肌练成这么大的。
看过李小龙电影,见过他的个人照片的朋友都知道他的胸肌是整体隆起,而我们平常的健身者是两边稍高,中间稍低。这并不是说李小龙和别人的骨格不一样,而是练法不同,想达到的目地不同。
李小龙是靠练习速度和力量时练出的两块与众不同的胸肌,同理的说明,出拳的角度不同,影响的肌肉块也是不同的。
而平常的健身者,通常都采取作俯卧撑的方法来强健胸肌,用上面的理论可以推出,俯卧撑对身体肌肉的影响只是一个角度。
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不 是啊!大部分都是练出来的,后来确实有用过电,只是为了更完美

如果是居家练习 而不想去健身中心的话
练习胸肌和腹肌 你可以再去弄个仰卧起坐板
必须是可以调节高度的那一种
将仰卧起坐版放平或者下斜可以用哑铃做飞鸟扩胸（平板锻炼胸大肌中部、下斜锻炼胸大肌下部）
然后再用俯卧撑锻炼胸大肌的上部和内侧
腹肌除了要做各种仰卧起坐外还有各种腿举（具体姿势可以在视频网站上查找）
胸部的训练一般每个动作做4组,每组做8-12个,组间休息时间为1分钟左右,状态好的时候休息时间越短越好
练习时间不要超过1个小时
买锻炼一次让胸肌休息3天左右
腹部的肌肉可以每天联系
组数和次数都是越多越好
不管是那一块肌肉在锻炼的时候必须做到力竭,才会有效果
如果腹部有较多脂肪
必须坚持每天30分钟-60分钟的有氧运动（跑步、跳绳、游泳等等）

其实最有效的方法是找个健身中心
除了有丰富的锻炼器械
还有专业的教练指导

认真的锻炼,良好的休息,三个月以后就会有明显的改善
加油！

李的胸肌其实不大,他并不是太重视胸肌的锻炼的,因为他追求的是武术境界的完美,胸肌大了会影响他的爆发力的,其实你做俯卧撑就可以练到他那样的

24cm

我们每个人的胸肌分为上下左右四侧,我们平时所锻炼到的大多都是胸大肌的外侧和内侧,而胸大肌的下侧和内侧很少锻炼到,练起来也很难。
根据我的了解,李小龙每天都要对身上的每一块肌肉进行锻炼,所以他的胸肌是整体隆起的；而一般的健身者,通常都采取作俯卧撑的方法来强健胸肌。俯卧撑对强健胸肌的外侧和内侧的效果非常好,而对于下侧和内侧没多大效果,所以一般的健身者胸肌外侧比较发达,自然外侧就比较高。
以前到现在我一直都非常的羡慕李小龙的两块很大的胸肌,总也想不明白,凭他的体形是怎么把胸肌练成这么大的。
看过李小龙电影,见过他的个人照片的朋友都知道他的胸肌是整体隆起,而我们平常的健身者是两边稍高,中间稍低。这并不是说李小龙和别人的骨格不一样,而是练法不同,想达到的目地不同。
李小龙是靠练习速度和力量时练出的两块与众不同的胸肌,同理的说明,出拳的角度不同,影响的肌肉块也是不同的。
而平常的健身者,通常都采取作俯卧撑的方法来强健胸肌,用上面的理论可以推出,俯卧撑对身体肌肉的影响只是一个角度

他的肌肉全是靠速度练的,爆发力超强,健身都是用大重量,慢动作,多组数,少次数练的,他是用较轻的重量,快速度,多次数,少组数,再加上电击,那个器械叫肌肉振动器,用上10天,就会比在健身房练3个月的效果还好