基本信息

名称:罗马椅哑铃侧弯
部位:腹斜肌 类型:辅助 器材:罗马椅
力学:孤立的 方向: 辅助器材:哑铃

详细说明

  • 准备动作:

    在侧卧在罗马椅上,双腿固定好,用任意一只手抓住哑铃,保持手臂伸直,指出。

  • 动作要领:

    身体向下侧弯,约45°左右。手臂保持与地面垂直。重复。转身继续。

动作说明:

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:罗马椅哑铃侧弯锻炼部位

目标肌群 腹斜肌
相关肌群 斜肌
稳定肌群 髋外展|髋部屈肌