| 名称：上斜哑铃飞鸟 | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：一对哑铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材：斜坡板凳 |
准备动作：
抓住两个哑铃、仰卧在斜板。持哑铃在胸，保持手臂微屈，肘指向两侧，掌心朝内
动作要领：
小臂向两侧做画圆动作，像抱大树那样的感觉，返回重复。
动作说明：
斜坡板凳斜面台阶高于45度，让胸部充分得到锻炼。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：上斜哑铃飞鸟锻炼部位
| 目标肌群 | 胸肌 |
| 相关肌群 | 胸大肌|三角肌前束 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌|肱肌|肱三头肌|屈肌 |
相同上斜哑铃飞鸟的锻炼动作
