| 名称：哑铃前平举>单臂 | ||
| 部位：三角肌前束 | 类型：辅助 | 器材：哑铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
用一只手抓住哑铃,直立。持哑铃在大腿前面,保持大腿稍微弯曲,手掌面向大腿部。
动作要领：
提高哑铃直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。继续另一边。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：哑铃前平举>单臂锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌前束 |
| 相关肌群 | 胸大肌|斜方肌中束|斜方肌后束|前锯肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束|腕伸肌 |
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