按动态图顺序来做动作；
每个动作做20次，做完所有动作为一套；
动作间隙，按提示要短暂休息
跪式俯卧撑，宽距
两头起仰卧起坐
休息30秒
跪式俯卧撑，双手拇指食指相对
触摸呈垂直角度的脚踝
休息45秒
普通俯卧撑，
提升腿部
休息45秒
俯卧撑，双手呈肩宽
仰卧空中骑单车
休息45秒
俯卧撑，宽距
跪式俯卧撑，双手拇指食指相对
提升腿部
触摸呈垂直角度的脚踝
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