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仰卧斜身单摆直臂

时间：2016-01-07 00:00:00

仰卧斜身单摆直臂

躺在垫子上同时将你的上半身离开地面，伸展你的手臂伸直在你面前，然后右臂旋转到一边，然后恢复旋转到另一边。继续交替旋转到力竭。

这个动作增加阻力的方式，躺在健身球上，因为需要平衡，所以额外用力。

小心不要过度劳累肌肉，就像我们的身体需要休息，那么我们的肌肉训练之间休息一下。运动的关键是保持水分和保持健康的饮食。

推荐组数：2-3组，每组10到12次，一个星期至少两次训练。

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