徒手健身有什么特点

健身是依据人沐的生理功能与解削特点，针对各人体质、体形的不同悄况，按照科学原理所进行的一套系统的身体锻炼方法。它包括徒手运动、自抗力运动、健美运动、矫形运动和叚疗体操等内容。从事健身运动可以增强人的体质，使人肌肉发达、形体健美，充实生命的活力，从而提高劳动效率，更好地为社会主义建设服务。

徒手健身是利用自身抵抗力来锻炼的一项健身运动。目前这项运动在国外非常盛行，只要加以推广，在我国亦会时兴起来，因为它有如下特点：

1.不拘时间和地点：许多运动项H都受着时问和气候的限制，同时还需要有特定的场地条件。然而本项运动一年四季均可进行.在一大的任何时辰里也均可进行。同时它既可在运动场、体育馆、健身房坦做，也可以在宅院或卧室里做，甚至还可以在火车、轮船和飞机上做。这对子旅游者、出差者或外出比赛的运动员保持体力、坚持锻炼及培养最佳竞技状态来说，都提供了极好的条件。

2.不受年龄、性别和体质强弱的限制：以自身抵抗力进行锻炼，是男女老少每个人都能承受的。本书的每一锱炼课程，都是依据人体的生理功能、解剖特点及体育运动的科学原理编排设计的，它既能保证全面、均銜地银炼人体的运动器官及增强内脏功能，又保持了由易到难、由浅入深、由轻浙$的系统性，因此，它不但能使健康人更健壮，促进青少年的发育更兴旺，同时也适宜于一些体质虚弱者进行，一呰慢性病（如神经衰弱，消化不良、关节炎、风湿病）患者，只要能坚持一段时间的系统锻炼，健康状况都会明显好转，随益肌淘的逐渐发达，体力和体形亦会增强和改进。

3.自练为主，随意可行：本项运动主要是利用自身的抵抗力进行锻炼的（若有同伴一同进行，亦可按锻炼方法的要求两人同做对抗练习），它不受人数的限制，也不为他人所拘束，只要根据自己的时间和身体情况，随时随地都可进行，还可随盘掌提运动。

4.锻炼效果显著：根据笔者五十多年的实践经验，按照科学原理确定了每一动作应做的次数与组数，并对毎一练习的功效作了详细的说明。无数实例证明，它对于四肢乏力者或过千肥胖者（尤其是一些脂肪淤积过厚的中社年男女）健诙的增进及体形的改观，效果十分显著。即使造一个身体消瘦的人，只要坚持一年系统的镏炼，体重可增加5至7公斤，臂围可增加7至8厘米，朐围可增10至12厘米，身体其他部位亦可按比例均衡地发展，捏力背力增大，体形日趋健美。

5.绝少受伤：健身运动的目的不在于竞技和创造成绩、纪录，而在于自身稳步地强健。整个练习是自练为主，既无对手抗争及干扰，又便千集中精力进行锻炼，故很少受伤；只耍严格按照动作要求去做，甚至可以杜绝伤害没生。

6.不受经济条件限制：本项运动主要靠自身的抵抗力进行锻炼，我们的身体（除少数用凳子或简便的自制工具）