徒手练屁股的仰卧提臀的练习方法与注意事项-我爱健身网

首页 > 健身资讯页

徒手练屁股的仰卧提臀的练习方法与注意事项

时间：2015-12-17 00:00:00

徒手练屁股的仰卧提臀的练习方法与注意事项

练习方法：1.仰卧在地板或垫子上，双膝弯曲双脚打开与肩同宽，双手放在身体两侧的地面上，这就是你的初始动作。

2.吸气，吐气的时候收紧下背部和臀肌，将臀部慢慢抬起直到上身与大腿呈一条直线。保持一到两秒后缓慢下放至初始位置。

上一篇：徒手健身有什么特点

下一篇：前锯肌在哪里有什么用处,练好前锯肌的作用是什么

相关文章：

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新