我想瘦，可是我不想运动，这应该是很多盆友的心声吧，可是还有些人不愿坦诚自己的懒癌，总给能找到各种稀奇古怪的理由来拒绝运动。小编只能说：你脑洞开的可真大！
健身先健脑，千万别被这些广为流传的错误说法给欺骗了，这些健身路上的坑，让我们看看你掉哪个里面了？
坑位1：想瘦哪里就运动哪里，局部减脂
你想得美，做做仰卧起坐就想练出马甲线，可是你的腹肌被深深得埋在你的大肚腩下面呢。做做深蹲就想瘦大腿，同样你只是锻炼了臀腿肌肉，肥肉依然包在你的大腿上呢。所以没有所谓的局部减脂，只有乖乖有氧，全身脂肪减下去了，再局部塑形，达到梦想的完美身材就不会那么遥不可及了。
其实蹬动感单车就是极好的减脂有氧运动，入手一台动感单车放在家里，戴上耳机听着音乐，大汗淋漓中就能消耗脂肪了。
▲这款动感单车，主体支架用料足，承重力大，适合全家使用；飞轮全包，限位脚套，安全性特别到位，骑行无忧不必担心擦碰、踩空等伤害；采用超静音设计，不会影响家人及邻居，随时都可以运动起来。
坑位2：停止运动肌肉会变成脂肪
实际上，脂肪和肌肉是身体里完全不同的两种结构，脂肪主要就是我们说的油脂，而肌肉主要由蛋白质组成，两完全不能互相转换。停止运动之所以胖了，不是肌肉变脂肪了，而是肌肉缺少刺激，围度减小了，热量消耗小了，脂肪增加了，是两个过程。
适当多进行一些力量锻炼，增加身体基础代谢，即使停止运动一段时间也不会明显增加脂肪的。
▲这款哑铃精致的电镀工艺，外观时尚精致，握杆防滑设计，防止出汗手滑造成危险，双重安全的防滑螺母，稳固又安全。
坑位3：肌肉训练，好怕肌肉会长太大
这一般是妹子们所担心的，小编只能说：你想太多。妹子们体内的激素和汉子们是不同的，决定了你是不容易长出大块头肌肉的，开始训练时会觉得好像比以前壮硕了，主要是因为肌肉内的血液循环增加，肌肉绷紧造成的，但肌肉不会毫无节制的增长的。而且只要注意放松和拉伸，使肌肉紧张得到缓解，锻炼就会使肌肉结实、皮肤弹性好、线条优美。
▲泡沫轴是放松肌肉和筋膜的神器，可以防止乳酸堆积，缓解肌肉紧张，减少运动后的肌肉酸痛。这款泡沫轴采用EVA材质，环保无异味，富有弹性，价格适中，是运动后放松的好帮手。
坑位4：终于练出肌肉了，可以歇歇了
肌肉是会掉的，如果你不训练。从过了25岁开始，女性身体为数不多的肌肉就开始以25%的速度快速递减，这样递减的结果就是，胸大肌流失，导致胸部下垂；臀大肌流失导致臀部下垂；腿部肌肉流失，导致走路变得沉重，步伐不稳；腹肌流失，导致小肚腩；三头肌流失，导致难看的“蝴蝶肉”，也叫“掰掰肉”。
所以要让锻炼成为一种习惯，力量训练不能少，女性用哑铃是非常好的选择，自由灵活，使用方便。
▲这款哑铃采用磨砂浸塑材质，人体工学设计，握感舒适平衡，防滑性能良好；有不同的重量分别适合跳操，肌肉锻炼等。
坑位5：跑步中间不能停，一停前面的就全白跑了
这种说法，爱享君就呵呵了，难道你吃饭吃一半停了，前面就白吃了吗。运动中间是可以间断的，并不影响效果。而且其实跑步中间休息几组或者快慢交替跑，对于脂肪的燃烧还更有好处呢，这就相当于间歇式运动（HIIT），了间歇跑的话不仅能够消耗更多热量而且跑步结束后还能持续燃耗脂肪。所以跑步中该上卫生间了千万别憋着，不会影响锻炼效果的。
▲这款跑步机，超大的高清彩屏，WIFI链接，各种APP、音乐、电影让你运动时也不会无聊，还可以实时分享运动数据到朋友圈，嗨得不要不要的。
坑位6：燃烧脂肪需要运动时间达到四十分钟以上
其实减脂没有那么神秘，就是日常摄入的热量低于消耗的热量，造成热量缺口。而只要运动就能消耗热量，不存在到了多少分钟后才开始减脂。所以减脂并不是靠时间长短呢。而且，研究发现，长时间的有氧对体重和体脂的改善还不如HIIT和力量训练呢。
坑位7：运动多了，新陈代谢加快，寿命就短了
有人说新陈代谢快了，你就是在燃烧生命，生命在于静止，你看乌龟。爱享君想说，你咋不上天，都探知生命的真谛了！事实是，长期坚持锻炼，不仅形体美好，身体健康，而且还能延缓衰老。河南信阳那位50岁的母亲，坚持锻炼20年，别人这个年龄都成大妈了，可人家却像少女，身形、皮肤都保持年轻。
坑位8：跑步会让小腿变粗
说这话的，麻烦你打开电视、手机看看，几个长跑运动员的小腿是粗的。你也不用拿着刚跑完照的照片来说，那是因为肌肉充血导致的暂时性的，等休息一天充血消退了就会恢复。
事实上，跑步会让脂肪减少，而且脂肪减少的速度比肌肉增加的速度要快得多，所以穿上一双好的跑鞋，放心跑吧。
▲亚瑟士跑鞋，避震性良好，跑步时足部和脊椎都能受到良好保护，防止运动伤害，复古的款式，大地色系的配色，秋冬运动也要时尚。
坑位9：饭要少吃，特别是不要吃晚饭才能减肥
减脂就需要使消耗的热量大于摄入的热量，于是就有了两种途径，一种是减少摄入，一种是增加消耗。懒惰得人总想同过少吃来解决，可是少吃却要会吃，营养搭配要合理、总热量合理而不是一味的饿肚子，没有力气怎么生活怎么减脂，而且总饿着，基础代谢变低了，更容易脂肪堆积。
我们不论是为了塑身健体，还是为了健康身体，都离不开合理运动与健康饮食，掌握正确的运动观念与知识，合理的饮食搭配，持之以恒得去实践，总能收获你想要的，付出就有收获说的就是运动！
