当夏天来临之季，薄薄的裙子总能轻易透露出女人的曲线美。同样，一件紧身提醒也能轻易的“暴露”男人身体的阳刚美。壮实的胸肌能让平淡无奇的T恤呈现出清晰可见的肌肉线条，然你霸气十足!

胸部肌肉由胸大肌和胸小肌组成。根据“力量训练应从最大快的肌肉开始”这一原则，胸肌一般要优于其他部位进行锻炼。男士们最经常进行的胸部训练肯定主要是双杠屈臂和哑铃卧推，但仅仅只靠这两个动作完全不可能塑造出完美的胸肌的，因为它们只能增大你的胸肌，但还无法从多个角度塑造你胸部的线条。我们只有通过变化哑铃推举的角度和练习椅的倾斜角度，从不同的角度去刺激肌肉，这样才能打造出大小适中且富有弹性的性感胸肌!

胸肌训练必须严格执行三个原则：

1、长期坚持训练;

2、大运动量和大强度运动;

3、采用正确的形式练习。

另外，充分的伸展或扩张是胸肌获得完全收缩的重要因素。其次，主要练习的先后顺序为：平板卧推、上斜卧推和上斜飞鸟。练习前一定要热身。

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