十一眼看着就要结束了
蘑菇街的宝宝们都胖了几斤呀？
国庆佳节不是吃了睡睡了吃，就是逛吃逛吃
等到假期结束回去上班
一屁股坐下就感受到了腰腹上五花肉的震颤
那是一种谜一样的心痛焦躁
污机菇我自己也在节日的骄奢淫逸中
肥了
同事们都说我的长相越来越富贵了
掀桌
在这悲痛的时刻，我们不能自暴自弃
我咨询了蘑菇街身材最好的几位妖艳贱货同事
她们为我分析了减肥的误区
以及几种最科学有效的降脂方法
杜绝一肥毁所有
一起行动起来干巴爹
1. 各种酵素/减肥茶/青汁，真的有用？
最近来自日本的一些懒人神药据说特别管用，每天即使胡吃海喝只要一颗酵素一杯青汁，第二条就能妥妥地把脂肪毒素拉个干干净净清清爽爽，不用运动也不用节食就能瘦。
我想说如果真的那么容易就能减肥（况且这些酵素的价格也不是很贵），那么这个世界上就不会有那么多胖子了！
酵素、青汁之类的东西说白了就是酶和纤维素。这些东西很多蔬菜、香蕉、蜂蜜、豆类里都含有，主要是通畅通便的作用，适合有便秘情况的人服用，却并不含有降解脂肪的作用。然而现在大部分的商家却都在大肆宣传酵素青汁所谓的“减肥“神效而赚取暴利。
另外，还有小红丸、减肥茶等一系列作用比较强烈的产品，吃了能让你拉肚子，”连吃4颗可以上天”。这样的“泻药”让你拉掉的大部分都是水分，而且还会破坏肠道、肛门健康，轻则长痔疮，重则产生耐药性，一次不吃就完全不能自主上大号，简直是恐怖。
2. 运动减肥的真相
都说减肥的六字真言就是“迈开腿，管住嘴”，而这其中的“迈开腿”则一直是健身人士推崇的修身之道。然而运动真的能帮助长胖的人减肥吗？
其实，吃一顿饭摄入的卡路里如果约等于800多卡的话，那么要靠运动消耗掉这些卡路里，起码要足足泡上55分钟...因为跑步每分钟消耗的卡路里其实少得可怜，只有16大卡/每分钟...
...所以这就是为什么说减肥三分练，七分吃的道理，因为你少吃一口等于多跑很久。
那么所以说减肥的人就不需要运动了吗？并非如此。杜绝盲目无效的运动，采取最高效、最科学的运动方式，其实能够对减肥达到非常好的辅助效果。以下两种方式值得推荐：
a. HIIT高强度间歇性训练
短时间间歇性高强度运动其实比长跑一小时的燃脂效果来得更好。在一台动感单车上全程付出最大努力用最快的方式骑20秒，休息一下再继续，反复三次；或者在1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。
这样的方法适合想减肥但却没有时间的上班族，每天坚持，一个月就能看到成效。
b. 时刻保持运动的状态
相对于跑步一小时之后就累瘫在沙发上吃东西前功尽弃，通过改变每天的生活习惯其实是更好的减肥方法。每天只要尽量多走路、多站着，久坐不要超过一小时，一天就能够增加500大卡的消耗，而且还不累！在日常生活中保持运动不仅可以减脂，还可以激活身体内的蛋白质脂肪酶，能够帮助你在第二条少囤积30%的脂肪！
3. 三分练七分吃，那么只要节食就能瘦吗？
虽说减肥的确需要关注嘴，可依靠只喝巫婆汤、蛋白粉、断食果汁减肥的极端节食却对与减肥来说百害而无一益。
身体是靠食物的摄取而产生基础代谢的，而节食减肥会大大降低你身体的基础代谢，每天消耗的热量相应降低，这就是为什么很多人即使不吃饭体重也减少不了多少。节食还会消耗掉身体宝贵的肌肉，剩下最容易让你长胖的肥肉。
最恐怖的是，一旦恢复饮食，你的体重会迅速反弹，长期反复节食容易导致易胖体质、顽固性肥胖。
所以，减肥要少吃，但不能完全不吃。关键就是要看每天吃的东西具体是什么：饱含纤维素、维生素、高蛋白的食物要多吃，而红肉、垃圾食品及外面的餐馆食物则要少吃，控制在一周一次。
下面小编要带你认识的10个胖子都来自于西方国家，大家都知道白人的体质相对东方人来说更容易发胖，体质随随便便就可能200斤！如此而来，减肥对于他们来说不仅是美观问题，还很有可能影响到健康甚至生命安全。以下这10位胖子平均成功减肥20公斤以上，他们的成功秘诀值得我们每一个人学习～
秘诀一：把家里的镜子都藏起来！
这位叫Penny的在四年中成功减肥80磅！曾经的她也曾因为短期看不到减肥成效而经常半途而废。她攻克难关的秘技是：把家里的镜子都藏起来，让自己看不到身体的短期变化。把注意力放到身体的感受而不是视觉上的短期成效！
秘诀二：发挥阿甘精神，跑跑跑！
这位叫Jason的大叔在一年内就成功减重75磅！他的秘诀是：学学阿甘精神吧！心无杂念，让脑子里充斥的想法只有“跑步”！（小编注：好一个自我洗脑大师...)
秘诀三：和他人一起进步，循序渐进地增加运动量
Asha在一年内减重70磅！她把锻炼的地点设在公共健身房内，看着其他的健身爱好者那么努力地在运动，她自然而然的也就被感染了。另外，她第一天的锻炼计划只是坚持跑步20分钟，却在每周都给自己循序渐进地增加运动量。
秘技四：计算食物中的卡路里
Jazmine四年内减去了50磅的体重，在这四年里，她会计算每一件吃进肚子里的食物所包含的卡路里，同时控制饮食。
秘技五：杜绝精加工的碳水化合物以及糖类
Kelly在过去的8个月内减掉了58榜，同时她还跑完了一个马拉松！她在减肥期间杜绝一切精加工的碳水化合物和糖类（白面包，米饭，白糖等），转而以粗粮（糙米，小米，棕糖等）代替。
秘诀六：写封励志信寄给自己
Sarie在一年半的时间内成功从一个大胖子变身成为窈窕淑女（减重95磅！）。Sarie曾因为外形原因而在情场、事业上屡屡受挫，因此她在一年半前写了一封信给未来的自己，希望自己能够牢记自己这些年来所受的委屈，在未来减肥的道路上越走越坚定。
秘诀七：放弃零食
一年内成功减肥60磅的Dan从屌丝暖男备胎进化成大帅比，他的秘诀是：强迫自己不吃任何零食，包括他最喜欢的冰激凌！实在想吃了，就用健康的食品，比如低脂酸奶来代替。长此以往，Dan发现自己变得越来越来吃健康食品，对垃圾食品的欲望反而没那么强烈了。
秘诀八：坚持走路，放弃代步工具
Michelle可谓是个减肥狂魔，两年的时间内她减掉了...200磅！相当于90公斤！相当于活活减掉了一个人！！Michelle自从减肥计划启动之日就开始拒绝一切代步工具，到哪儿都改为步行。
秘诀九：一边看电视一边减肥
Nadia用三年时间减掉了150磅的体重。她说：“我总是很懒，也不好意思去健身房让大家看到一个我胖子在那边气喘吁吁的。于是我在家里一边运动一遍看自己喜欢的电视节目，这样就成功转移了我的注意力，因此更容易坚持下去。
秘诀十：放弃垃圾食品，学会自己做饭
好男人Rogelio在一年呢减掉了60磅。他曾经酷爱吃垃圾食品，每周都要吃好几次必胜客。减肥期间，他戒掉了快餐，还学会了自己做饭，如今的他每周都会给老婆准备一桌健康的美味大餐。
减脂减重这件事情，不是一朝一夕的事情！但是不要一味得说自己“我还不够胖”！肥肉无止境…很可能是阻碍你脱单的原因…（微笑脸）
