节食减肥，能成功吗？

我想说......

要么大概吧！

（这是我当时的表情）

爱美之心，人皆有之

很多小伙伴会为了变瘦会不择手段，有的会去健身房拼命锻炼，有的会买减肥药，有的甚至索性决定不吃饭。也不知道从什么时候开始，网上流传起"过午不食"的说法，过了中午索性就不吃饭了，饿着自己。。。饿死自己！

要么瘦，要么死！ （呵呵）

节食后身体的反应

你不吃饭为了美，但是你知道不吃饭身体真正的反应嘛？据研究表明，人在大约六小时之内不进食，人的身体不会产生额外的消耗，因为你的身体的糖原会转化成葡萄糖为你补充能量。其中25%的葡萄糖被输送到大脑，其余的则补充肌肉和红血球。这6小时，你正在依靠身体内在储存的能量过活，只是饿，并没有瘦。

在超过6小时之后，也就是连续2顿饭不吃的情况下，你体内的糖原储量不断减少甚至耗尽，这时常常会感到饥饿、心烦、无法集中精神。这时体内这时因为没有了糖原的支撑，所以就开始消耗脂肪来作为能量（过午不食的目的达到了）。节食才会开始有些效果。（那不吃晚饭肯定超过6小时了吧！睡觉时身体消耗水平减少15%所以...）

BUT！在此过程中，脂肪的质量太大了，以至于根本无法通过血脑屏障进入大脑。所以你的大脑为了求得营养就转换了"模式"，开始消耗由短链脂肪酸分解成的酮体来补充营养。但是酮体只有为大脑提供75%的能量。虽说这可以维持大脑运转，但是因为大脑时刻吃不饱，从而运作缓慢，人也会变得易怒暴躁。（怪不得小编一顿饭不吃就是狂暴ORZ）

你的大脑依然需要葡萄糖！你依然需要吃饭！在不运动的情况下，通过身体供能需求所消耗的脂肪也非常之少。

所以这就是为什么，如果你饿着肚子晚上回到家，发现家里有一点不顺心的事你就可能发怒。这就是为什么，你爱美的老婆/女朋友脾气这么差..…

综上所述，你的大脑需要糖原！你得依靠进食来为身体提供糖原！为了那一点点节食所带来的消耗，为了家庭和睦，节食，真的不合算。

肌肉vs肥肉

根据俄亥俄州立大学研究表明，短时间的绝食虽说可以降低体重，但是其反弹的速度也是惊人的。而且不吃饭虽说体重降了，但你所掉的肉并不是脂肪，而是你的肌肉。

更直观的可以看到，如果你减少的是肌肉而不是脂肪，这并不会对你的身形产生很大的变化。

五磅脂肪vs五磅肌肉

此外，由于肌肉对于我们还有带来基础代谢以及储存糖原的重要作用，更少的肌肉就意味着你的代谢更低，你能够储存的糖原越少。代谢低了，你的身体消耗就低，积累的脂肪数量就高，储存的糖原少了，你猜猜哪些不能储存起来的糖都变成什么了？脂肪！

每个人都能看到你体型的变化，但没人能看到，也没人会关系你站在体重秤上的表现。所以，不要再抱着体重秤欺骗自己了！别做个轻一点的胖子。

节食＝作死

无论从关节炎到癌症还是心脏病，几乎所有主要的生理疾病都是由慢性炎症导致。节食的弊端就是它会直接导致你体内细胞无法完好修复！而且你的身体会由此变得脆弱，因为补充永远赶不上消耗，最后导致体内产生慢性炎症，最终导致死亡。

根据南加州大学研究表明，一顿饭不吃就很有可能导致身体炎症的出现。

更讽刺的是，康奈尔大学研究发现经常"过午不食"的人，为了解馋往往会选择一些小零食来骗自己，因为是小零食，非常的小，特别特别小，就是一丢丢的小。

殊不知这些零食虽说食用的量很少，但是垃圾油脂，卡路里，糖或者盐的含量却很高，例如薯片，果糖等。往往会一不小心解个馋就变成了垃圾食物代替晚餐了。别以为你能忍得住！数据告诉我们，大多数人都敌不过“馋”这个字......

节食＋健身＝作大死！！

更有甚者，为了减肥，节食的同时还会去健身房锻炼身体。而且因为低血糖，差点丢了性命。类似的惨剧，在不久前也有发生。

我们必须认识到，新陈代谢的消耗和合成代谢的补充得到平衡时，人才会健康。

人的身体始终处于新陈代谢的过程，就是不断消耗。而锻炼身体更是会加大消耗的程度。听上去好像很不错。但是！如果不吃饭，身体就无法达到合成代谢，也就是得不到补充。身体营养会彻底失衡，从而加速导致精神不振，低血糖，抵抗力下降等问题，甚至出人命。

"过午不食"的想法非常的幼稚，因为这是在不断破坏自己身体机能的表现。而Trianwith一直崇尚健康减肥，高效减脂。就是通过高强度的训练从而达到健康减脂的效果。