肌肉确实需要靠吃高蛋白食物才能催起来。因为长肌肉的原理是通过力量训练破坏肌肉本身的组织，然后令其修复，在这之中如果摄入足够的营养，则修复后的肌肉便会比之前膨胀。因此每次你锻炼之后必须要吃东西，以牛奶和鸡蛋这类为主。
以上是个人见解，对此有什么不同意见的网友欢迎留言讨论喔！健身有几个目的，像普通民众一个是减肥，一个是增肌！那么在健身的时候记住两大要点，要减肥的一定要流汗，大流特流不怕！
但要增肌的就不建议大量流汗！增肌的网友多摄入蛋白加一定强度的健身，会有较大的效果喔！当然还要注意日常的休息。
肌肉确实需要靠吃高蛋白食物才能催起来。因为长肌肉的原理是通过力量训练破坏肌肉本身的组织，然后令其修复，在这之中如果摄入足够的营养，则修复后的肌肉便会比之前膨胀。因此每次你锻炼之后必须要吃东西，以牛奶和鸡蛋这类为主。
以上是个人见解，对此有什么不同意见的网友欢迎留言讨论喔！健身有几个目的，像普通民众一个是减肥，一个是增肌！那么在健身的时候记住两大要点，要减肥的一定要流汗，大流特流不怕！
但要增肌的就不建议大量流汗！增肌的网友多摄入蛋白加一定强度的健身，会有较大的效果喔！当然还要注意日常的休息。
