NO.1. 订立清晰目标
这个是必须的，任何事没有目标那不是无头苍蝇吗？
NO.2. 做记录
记录的事项应该包括包括了体重、身体各个围度、使用重量、训练动作、组数及次数。再仔细的话, 可以简单记下训练当日的状态、睡眠时间、心情等等，MAX反正是记了好几个厚本子。
NO.3. 学习正确健身动作
练错不如不练，所以一个好的健身教练就无比重要。
NO.4. 开始计划营养饮食
“三分练，七分吃”在健身界流传甚广，不是没有道理的，肌肉是吃+练的产物。
NO.5. 增加一点热量
不用刻意改变饮食，只要你不是太清心寡欲或者是每天油腻的大鱼大肉，健身初期，可以不动饮食。
NO.6. 训练时多使用器械
