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蹲马步可以锻炼身体吗 老年人蹲马步的好处

   我们小时候一定被老师惩罚过,很多人不会忘记一些老师让自己蹲马步作为处罚。就这样很多人对于蹲马步的概念就是一个惩罚人的方法,其实蹲马步也可以锻炼身体。那么你觉得蹲马步能锻炼身体吗?下面我们一起去看看吧!

 

蹲马步.jpg

 

  蹲马步能锻炼身体吗
  这是当然的,进行最科学、合理的蹲马步练习,绝对是能够很好帮助你把身体锻炼起来,蹲马步这项运动不管是女性还是男性,那效果都是杠杠的!
 
  特别是白领人士,不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
 
  老年人蹲马步的好处
  采用蹲马步的方法来锻炼身体不仅可以延缓腿部力量的衰退,还可以提高老年人的神经控制系统,从而避免老年人得痴呆症,如果老年人能保持每周蹲两至三次马步,那么该老人会比同龄人年轻七至八岁,当别的老年人需要亲人搀扶或使用拐杖时,他则不需要,而且还可以“”健步如飞”地行走,这就是蹲马步的好处。
 
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