在健身方法中，有不少方法是很有好处的，而反向卷腹就是其中之一，当然反向卷腹的用处是有不少的，不过反向卷腹也是有讲究的，比如做多少个，那反向卷腹做多少个好，相信有人还是了解的。那么，反向卷腹做多少个最合适？下面就一起来了解一下吧！
反向卷腹做多少个最合适
3组，每组10-12下。
反向卷腹的标准做法
1. 平躺垫子上，双手垫于腰椎下，屈髋，抬腿屈膝成90度。
2. 呼气，用腹直肌收缩将整个下肢带起朝胸部运动，在最后位置停顿2秒。
3. 吸气并慢慢恢复原位。
4. 重复第二第三步动作。
反向卷腹和举腿哪个好
反向卷腹更好一些。
反向卷腹和举腿都是锻炼腹肌的运动，并且他们都能更好的锻炼腹肌的下半部，两者锻炼效果区别不大。 相比反向卷腹，仰卧抬腿因为双腿摆动的角度比骨盆前后倾运动的幅度更大，更容易让髂腰肌借力，导致腹肌锻炼效果变差。
