美体瑜伽-强化腹部核心

年期假期即将来临,放假在家与亲友好友相聚,难免会吃吃喝喝,零食甜点来者不拒,不知不觉累积多余热量。这一期,我们请老师为大家带来腹部锻炼的动作,即便放假在家亦可练习,这个动作可以帮助我们紧实腹部,肥胖不上身!以下就是本期推荐的练习动作。◎ 腹部锻炼:1、躺姿,双手轻枕在头部后方,上半身离开地面,双脚离地,大腿与小腿约呈九十度。2、吐气,左脚伸直,上半身转向右侧,吸气回正。3、吐气,右脚伸直,上半身转向左侧,重复进行数个回合,结束休息。

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