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瑜伽体式-月亮式变化式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：2.3二、练习方法：

1、在完成钻石坐的基础上，双手握拳放于下腹部，双拳压在下腹与肠的位置。

2、上身自腰部慢慢向前屈到额头触地，屏气，尽量保持较长时间。三、呼吸要点前屈时呼气，起身时吸气。四、意识控制意守海底轮，脐轮五、评判标准动作流畅，气息均匀。

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