丰胸瑜伽 练丰胸瑜伽让你傲人如明星

娱乐圈很多女星都拥有傲人的胸围,她们如何炼成傲人身材的呢?那么你想拥有名人一样的胸部吗?

今天我们一起去看看名人是如何练丰胸瑜伽的呢,下面小编就教大家三套丰胸瑜伽操,让你的胸部曲线越变越美。

荷尔蒙对于女性来说,是十分重要的存在。而随着年龄的增加,女性荷尔蒙会逐渐的流失,这也就直接导致乳房在渐渐失去弹性。

很多人在减肥的过程中,如愿将体重减至理想值,但是胸部也随之缩水,变得干瘪。想要维持胸部的形状与弹性,一定要饮食与运动结合,在有效减肥的情况下,完美胸部曲线。

先来看看这三套的丰胸瑜伽操吧!

双手互握式瑜伽

平躺后,弯曲膝盖,脚掌踩地,双脚打开与臀部同宽,双手掌心朝下。

双手十指于背后互握,吸气时,腹部、臀部、大腿用力,脚掌向下,将臀部稍微向上推,肩膀向后转。

将胸口推向下巴,将尾椎卷向耻骨方向,臀部再用力向上推高,双手臂用力,以刺激乳腺,达到扩胸效果,膝盖维持与臀部同宽,保持深吸深吐,五个呼吸后,再慢慢吐气,解开手后,让臀部回到地面。

山式丰胸瑜伽

身体站直,上身下弯,双手在双脚后放十指相扣,形成一个山的姿势。

之后向前方挺胸,头部向后方仰,保持这个姿势,有规律地均匀呼吸,并保持3秒钟。膝盖微微弯曲,使胸部向前挺,尽量用脸去触碰膝盖。

此瑜伽动作可增强胸部血液循环,促进胸部气血充足,从而刺激胸部增长,从而达到丰胸目的。在进行这个动作时要特别小心,注意动作要缓慢,避免造成腿部筋骨拉伤。

左右合十丰胸瑜伽

站姿,挺胸抬头,腰背挺直,之后双手于胸部合掌,做合十动作,手肘要抬至胸口的位置,均匀地呼吸。

合十的手掌尽量向身体内侧挤压,在挤压的过程中向左侧微移。保持这个姿势10秒钟,恢复到初始姿势,稍休息片刻后重复进行这一动作,合十的双手转向另一侧。

看似简单的动作,其丰胸效果是很惊人的。

通过挤压胸部来刺激乳腺发育,使胸部二次生长变大,最终达到丰胸的目的。

在练习这三个动作时需要注意的是,手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度,双手与胸部保持平行姿势。

如何减肥又美胸

想减少减肥对美胸的影响,运动项目的选择便是关键,平时可以多做些简单的步骤,进行胸肌运动。

弯曲手肘呈九十度,双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶,两手手肘互相靠拢,往上下提高运动,一次十五至二十下并进行二至三组的循环,主要目的是让胸部不因瘦身,发生松弛或下垂现象。

再来就是心肺的训练,快走的时候,建议辅助手肘呈九十度的姿势,随着走路的节奏摆动,使得上背的脂肪减少后增加结实感,以帮助背部曲线更加挺直,对于提胸也有不错的效果。

坊间所说的青木瓜有助于胸部发育,木瓜酵素可帮助蛋白质、糖类与脂质的分解,帮助肠胃消化,将饮食中的蛋白质转化为胺基酸,作为身体器官及组织的原料、荷尔蒙,以调节各种生理机能。

除木瓜酵素外,青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成,进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。

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