瑜伽常识 介绍一下瑜伽四大流派

现代流行的4大瑜伽流派!我想着是很多热爱瑜伽的朋友都很想关注的话题之一了吧。那么下面就让我给大家介绍一下现代流行的4大瑜伽流派吧。

传统瑜伽(HathaYoga)

初学瑜伽的入门之选,适合于生活节奏快的高压人群与白领一族,训练目的在于集中注意力、舒缓压力,锻炼身体,加强身体的柔韧性,领悟宁静的心境。

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,也是修身养性的一种愉悦心情的方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。人们一般会在累的时候去练一下。放松心情。

瑜伽除了单人做,双人也可以做,一般为男子与女子合作。

“瑜伽”是梵文译音,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,意思是“自我”和“梵”的结合或一致,各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。

高温瑜伽(HotYoga)

在室温38摄氏度的环境内练习体位法和呼吸法,可以加强血液循环,以排出身体内毒素,强壮脊椎骨的保护功能,适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。

热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。

这也是热瑜伽的一大特点。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。

能量瑜伽(PowerYoga)

强调体位法,节奏较快,一套50余个动作的瑜伽。讲求体力,运动量大,促进新陈代谢,使肌肉结实有弹性,提高身体素质。初学瑜伽者以此来提高体能,尝试挑战自我,探寻极限,塑身效果极佳。

瑜伽作为古老而科学的自然自我疗法,在很大程度上提升了人体的能量,一旦处于缺乏能量的状态,就会进入“亚健康”。

人们如果不注意这种状态经常出现,很容易导致种种疾病。通过瑜伽锻炼身体,可以增加人体能量,帮助走出“亚健康状态”,同时,也能治愈一些慢性疾病。

冥想瑜伽(YinYoga)

探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途径,以静坐、语音引导、冥想为主,谋求精神和身体的调和、统一、安定。

不同的瑜伽流派,强调的重点是不一样的。而且瑜伽不是随时随地就可以练习的。所以,在明确的自己的练习目的之后,要到健身俱乐部的瑜伽课程去咨询一下,甚至可以试听一两次,了解授课的侧重点。

练习瑜伽需要一个安静、通风、舒适的空间,练习时要衣着宽松,赤脚,空腹。

在时间上也有一定的要求,所以找到一个有经验的老师是至关重要的,好的专家不仅可以使你获得正确有效的练习方法,更会详尽阐述每个瑜伽动作所隐含的哲理,引导你不断进步,更有效的体验身心和谐的境界。

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