瑜伽常识 了解瑜伽修习的三个层次

瑜伽修习的三个层次

初级

只有身体内外的肌肉动作,而没有体内的感觉和呼吸做配合,即体操。

其效果和跑步、游泳、肚皮舞、器械健身等现代健身方式雷同,基本只是身体的肌肉层面锻炼,目前的很多瑜伽教练因为动作快,没有时间感觉身体,意识全部用在摆动作上了,成了名副其实的“体操”。

加之又不能有效的引导学员深长呼吸,多数的流瑜伽存在这个问题,基本停留在这个层面上。所以,这个非印度本土的习练模式还是有待商榷的,本人认为这是一种倒退的创新,待续。

中级

也以身体内外的动作为主,但加上体内的感觉和呼吸配合。

身心相应、身心相互关照的习练模式,如经典哈他瑜伽、阴瑜伽,让洗练者有时间静静地感觉自己的身体,可以“笨拙”的一次一次的去喉呼吸,使学员心情平静、愉悦、处理问题思路清晰、削减焦躁情绪,对身心有益,理疗效果好。

“百病由心生”,心调好了,人体自然健康,即使有病也恢复的快,另人际关系和谐,有一般健身方式无法比拟的优点,所以YOGA是高雅的,他会给你注入一种“魅力”。

高级

身体肌肉的动作可有可无,以意识的运用和呼吸的调整为主。

冥想,人类的意识是有力量的,看《水知道答案》这本书,你就会相信点了,如果接触“气功”,那你就确信无疑了“达摩西来无一字,全凭心意下功夫”,修行就是心念的锻炼,控制住心念,不使无序波动,这是YOGA的本源,所以YOGA即冥想。

学员除了可以得到中级修习的收益外,更可以运用意识理疗,智能开发,潜能开发,这里蕴涵着人体科学的潜科学。

你属于哪一类瑜伽练习者

柔弱者(mrdu)

缺乏热情,批评导师、贪婪、易堕落、贪吃、容易受到诱惑,不稳定、懦弱、依赖、言辞尖刻、缺乏男子气概的人,瑜伽老师只能引导这样的修行者通往颂念瑜伽(Mantra yoga)的道路。

需要非常努力,修行者在2年后才可以达到开悟。

庸者 (madhyama)

能够承受困难,愿意去完善自己的工作,说话温和,在任何情况下都态度温和,这就是普通的修行者。瑜伽导师会教授他信仰瑜伽(Laya Yoga),使他们获得解脱。Laya:投入、专注

高手 (adhimatra)

精神稳定者,可以练习Laya瑜伽,,具有男子气概、非常尊贵、富有同情心、宽容、诚实、勇敢、年轻、受人尊敬、尊敬他的老师,一心一意投入瑜伽练习。

这样的人是瑜伽高级修行者,他可以通过6年的练习而达到开悟,瑜伽导师会教授这样有力的高级练习者

至高者(adhimatratama)

非常具有男子气概,充满热情,外表优雅、勇敢、熟识经文、勤敏好学、心智健全、不忧郁、保持健康、饮食规律、感官总是处于控制之下,不恐惧、洁净、慷慨、乐于助人、坚定、聪明、独立、宽容、向善、说话温和、尊敬他的老师,这样的人是至高修行者,适合任何形式的瑜伽,他可以在3年内达到开悟。

在《Siva Samhita》和《Light on Yoga》中提到了不同瑜伽练习成就的时间,但瑜伽练习不同于为获取大学文凭或证书的学习,即在规定的时间内一定达到预期的结果,拥有瑜伽上师可以帮助扫除很大一部分障碍,学生也必须拥有所需的更高实践和发展的品质,必须拥有信心、专注精神和对瑜伽的热爱。

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