腹部减肥吃什么比较好 多吃什么有助于减肚子

   腹部赘肉多和我们摄入的饮食也有关系,如果长期大鱼大肉的话,摄入的脂肪和热量过高,就会让脂肪在腹部过多的堆积。这样腹部的赘肉也就非常难减,所以想要腹部减肥第一步就是改变饮食习惯,那么你觉得腹部减肥吃什么比较好呢?下面我们一起去看看吧!
 

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  西柚
  西柚是一种对减肥非常有帮助的水果,而且西柚中含有大量的维生素,可以帮助促进肠胃蠕动,对于清理肠道中的油脂和垃圾有非常好的作用,所以经常吃西柚,对减少腹部的脂肪是非常有帮助的,不过西柚的含糖量也不低,如果吃得过多,也会吸收超出基础代谢所需要的糖分,这样也会引起脂肪堆积,所以每天吃西柚不能超过一个。
 
  苦瓜
  苦瓜的清肠排毒作用也是非常好的,而且苦瓜中含有非常丰富的粗纤维,苦瓜和其他的蔬菜和水果有所不同的是苦瓜中不含糖分也不含任何的热量,所以多吃一点也是没有关系的,只是苦瓜属性比较寒凉有腹泻倾向的人可以适当的少吃一些。
 
  黄瓜
  黄瓜也是一种具有清热去火清肠排毒功效的蔬菜,而且黄瓜的汁水比较丰富,吃了之后不仅可以清除肠道中的油脂和垃圾,还能促进新陈代谢加快。每天吃1~2根黄瓜就能起到减肥腹部的作用。
 
  玉米
  虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。 每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3.5克纤维。
 
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