泡沫轴滚腿能瘦腿吗 泡沫轴瘦腿使用方法

   只要你接触过瑜伽一段时间,你就应该知道泡沫轴这个东西。泡沫轴是用于训练后放松的工具,但是也有人说我们在用泡沫轴一段时间后,发现自己的腿居然痩了一点。那么你觉得泡沫轴滚腿能瘦腿吗?泡沫轴瘦腿的使用方法是什么呢?下面我们一起去看看吧!

 

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  泡沫轴滚腿能瘦腿吗
  泡沫轴具有非常不错的瘦腿效果,并且使用起来十分简单,不过泡沫轴刚开始时候痛感可能会比较强烈,但是要想达到瘦腿的目的必需长期的坚持使用,首先,用皮尺测一下自己的小腿围。然后泡沫轴滚压小腿90-120秒,之后再进行2-3分钟小腿的拉伸!两侧共需要10分钟的时间。最后再测一下小腿围你会发现,你的小腿很神奇的细了至少2公分。
 
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  泡沫轴瘦腿使用方法
  1、腘绳肌
  将脚趾朝前,双手放置地面保持平衡,从臀部向膝盖方向滚动,为了增加负荷,可以将一条腿叠加到另一条腿上,并有意施加压力。
 
  2、髋屈肌
  将双臂放置地面,泡沫轴放于单侧大腿前侧上方,在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。
 
  3、阔筋膜张肌和骼胫束
  这个有点难度,可能是疼痛感最强的部位,起始位置侧躺,泡沫轴略低于骨盆,从这里逐渐向膝盖滚动,你可以将另一条腿叠加增加负荷。
 
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