柔韧性训练的好处有哪些 不仅能提高灵活性

   长久以来,很多人在健身的时候,都专注于进行体力和肌肉的训练,却很少人注重柔韧性的训练。很多人认为柔韧性就是用来观赏炫耀,其实柔韧性训练有很多的好处。那么你觉得柔韧性训练的好处有哪些呢?下面我们一起去看看吧!

 

阻力带拉伸.jpg

 

  促进血液循环
  拉伸是提高柔韧的有效方法。静态拉伸有助于减轻运动后肌肉酸痛,这也就是为什么要强调运动后拉伸的原因。
 
  提高灵活性
  增强身体灵活性,促进我们在做一些健身运动时的,提高运动速度,在格斗中抢占先机。使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多,从而使技术更加变化多端、更加全面,使敌人防不胜防。
 
  降低腰痛的风险
  久坐、劳累常常让很多人年纪轻轻就开始腰痛。腰对于一个人的生活有多重要,大家都明白。柔韧性好,会降低盆骨周围肌肉的压力,从而减少毒素的堆积,使肌肉放松,疲劳也就大大减轻了。
 
  保障身体健康
  促进气血循环,保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”,就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活,这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明,拉伸韧带、增强柔韧性,可以在很大程度上减缓衰老,提高人体免疫力,延长寿命。
 
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