| 名称：支撑曲膝上举 | ||
| 部位：腹 | 类型：基本 | 器材：支撑器械 |
| 力学：孤立的 | 方向：提 | 辅助器材： |
准备动作：
前臂平行的垫在支撑器械上，背部靠着背垫。
动作要领：
向上抬起双腿，让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。
动作说明：
如果想增加负荷重量，可以在双腿上绑好负重物。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：支撑曲膝上举锻炼部位
| 目标肌群 | 腹直肌 |
| 相关肌群 | 髋屈肌|腹斜肌 |
| 稳定肌群 | 肱三头肌|背阔肌|胸大肌 |
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