基本信息

名称:拉力器收腹下拉
部位: 类型:辅助 器材:拉力器
力学:孤立的 方向: 辅助器材:

详细说明

  • 准备动作:

    双膝跪在拉力器前,背手抓住拉力把,头部稍微前倾。保持手的头后面。把背挺直,臀部弯曲。

  • 动作要领:

    尽可能用腰部力量前倾,减少手臂发力。

动作说明:

拉力器握把最好使用V型握把。

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:拉力器收腹下拉锻炼部位

目标肌群 腹直肌
相关肌群 腹斜肌
稳定肌群 菱形肌|三角肌后束|胸大肌|肱三头肌