| 名称：坐姿收腹下拉 | ||
| 部位：腹 | 类型：基本 | 器材：腹部机 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
坐在腹部机器械上，伸出双手握住推把。双腿卡在下杆上。
动作要领：
弯曲腰部并下拉。双膝向双肘方向合拢。
动作说明：
尽量用腹部收缩来完成该动作。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：坐姿收腹下拉锻炼部位
| 目标肌群 | 腹直肌 |
| 相关肌群 | 腹斜肌|髋屈肌 |
| 稳定肌群 | 大胸肌,胸骨|背阔肌 |
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