| 名称： 拉力器单臂划船 | ||
| 部位：背 | 类型：基本 | 器材：拉力器 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
跪在拉力器滑轮前抓住手柄。保持背部挺直。
动作要领：
把拉力器手柄向后拉，保持肘部紧挨身体，同时肩胛骨向后拉。
动作说明：
此动作可以坐在地上也可以坐上物体上进行。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格： 拉力器单臂划船锻炼部位
| 目标肌群 | 背部肌肉 |
| 相关肌群 | 斜方肌中束|斜方肌下束|菱形肌|背阔肌|三角肌后束| 肱肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌|腹直肌|竖脊肌 |
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